Entrenar en cuestas constituye por sí mismo un método de entrenamiento cuyos principales beneficios son la mejora de la resistencia muscular, la tonificación del tren inferior y sobre todo, la capacidad de impulso y el perfeccionamiento de la técnica de carrera.
En esta nota te mostramos un video de Imanol Loizaga donde nos enseña unas pautas para entrenar series en cuestas con todos sus detalles.
Practícalas dentro de tu plan de entrenamiento, te serán de gran ayuda si quieres ir en la línea correcta de progresar como corredor y no estancar tus tiempos. Además son de gran ayuda motivacional por ser un ejercicio que te saca de la rutina habitual.
Pauta:
- Buen calentamiento con todas sus fases.
- Hacer 12 cuestas de 100mt con pendiente media a ritmo 90% de tu capacidad máxima, descansando en la bajada con un trote suave.
- Correr 4 veces en recta 100mt buscando traspasar el ritmo y técnica de carrera usada.
- 15 a 40 minutos de trote continuo.
- Estiramiento.
ENTRENAMIENTOS EN CUESTAS: