Los 20 ejercicios para hacer en casa: la mejor rutina, y sin la ayuda de ningún material más que tu propio peso, son 20 ejercicios que combinados te harán una máquina de entrenamiento.
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Plancha: cómo este ejercicio puede transformar todo tu cuerpo (VIDEO)
La ejercicio plancha o plank es de esos ejercicios que son ridículamente simples pero demasiado efectivos, ya que no solo trabajan el abdomen, sino también, la tan importante zona del core, donde se incluyen la espalda baja, los abdominales, los oblicuos y los cuádriceps.
Las maravillas que produce en tu cuerpo correr en la tarde
Correr en la tarde puede hacer grandes maravillas en tu cuerpo, es por esto que hoy te enseñaremos estas 5 cosas que debes empezar a hacer si quieres bajar de peso, y las buenas noticias son que si llegas a dominarlas todas serás capaz de notar los resultados muy rápido.
10 Minutos de este ejercicio quema más calorías que 30 minutos corriendo (VIDEO)
Ejercicio Quema más calorías con 10 minutos que 30 minutos corriendo. Los entrenadores aseguran que saltar la cuerda intensamente por un espacio de 10 minutos es mucho más eficaz que salir a correr durante 30 minutos.
Reduce tu panza caminando: el tiempo exacto!
Conoce el tiempo exacto que reduce tu panza caminando. Aún cuando bajar de peso no es una ciencia exacta, el consumo calórico es esencial. Cuando realizas actividades de alta intensidad existe un consumo calórico importante, por ello, para perder kilos, correr es lo más eficaz.
Ejercicio implacable para piernas robustas para correr (VIDEO)
De la gran mayoría de los ejercicio para piernas para correr que conocemos y que se aplican en una rutina de fuerza para corredores, el peso muerto para isquiotibiales es, junto a los isquiotibiales en fitball, el rey.
Es una forma de fortalecer los isquiotibiales muy completa, puesto que trabaja de manera específica la zona posterior de la pierna y permite centrar todo el esfuerzo en el músculo antagonista del cúadriceps.
6 ejercicios más eficaces para correr
Hay una enorme variedad de ejercicios más eficaces para correr y en esta oportunidad te enseñaremos los 6 mejores para que puedas alcanzar tus objetivos como corredor.
Abdomen duro, brazos tonificados y piernas musculosas con un solo ejercicio, conócelo (VIDEO)
Un abdomen duro, brazos tonificados, piernas musculosas y un core de lujo es posible con este ejercicio ideal para un corredor y que hoy en día es parte de todos los entrenamientos. Es ideal al momento del calentamiento, pero también a la hora de ir en la parte intensa de cada rutina. Es un movimiento que implica todos los músculos del cuerpo y funciona como un estiramiento dinámico. Hablamos del ejercicio del gusano.
3 entrenamientos para eliminar la grasa en todo tu cuerpo
Los entrenamientos para eliminar la grasa en todo tu cuerpo son claves, ya que existen zonas de este donde habitualmente se acumula más grasa y, a veces, cuesta mucho hacerla desaparecer, convirtiéndose en esas grasas que se denominan rebeldes.
¿Cómo tener más aguante para correr? Los 4 mejores ejercicios
Conoce estos cuatro mejores ejercicios para tener más aguante para correr. Con ellos correrás mayor cantidad de kilómetros y más rápido.
Hay que tener en consideración que todo corredor es diverso y se hace necesario ir adaptando los entrenamientos y la frecuencia al nivel y al objetivo de cada runner.