¿Cómo conseguir unas piernas y glúteos de acero con un único movimiento?
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Ejercicios para quemar grasa y más que saliendo a correr
Ejercicios para quemar grasa y el doble que saliendo a correr:
Correr es un deporte bastante completo ya que consigues eliminar demasiadas calorías por minuto y todavía más si consigues aumentar la velocidad o las distancias. Pero, no es la única alternativa.
Historia del atletismo
Historia del atletismo
El running proviene del atletismo y sus raíces. Este deporte tiene mucha historia y es además considerado el deporte organizado con mayor antigüedad en el mundo.
Elimina la grasa de tu panza y espalda con el desafío del plank
Eliminar grasa de tu panza y espalda ahora es más fácil con el desafío del plank, un reto popular muy efectivo. El desafío del plank es un reto de ejercicio por 28 días y lo están realizando muchas personas alrededor del mundo.
Correr más rápido ahorrando energía es posible con esta técnica
Correr más rápido y ahorrar energía es posible si sabes hacerlo, el drafting es una de las maneras con que puedes lograrlo. Los corredores elite la emplean mucho ya que es clave para ahorrar energía en carreras de largo tiempo.
Las grasas que debes incluir en tu dieta si quieres correr más rápido
Incluyendo este tipo de grasas en tu alimentación de seguro obtendrás grandes resultados a la hora de correr más rápido.
Tabla para conocer el tiempo de digestión de los alimentos
El tiempo de digestión de los alimentos es muy relativo puede variar entre 10 minutos a 9 horas según su composición. Por esto es muy importante cuando realices deportes que sepas el tiempo que tarda cada uno de ellos.
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR LAS 1:25 EN 21K
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR LAS 1:25 EN 21K
Si ya lograste bajar las 1:30 en 21k, y eres una persona disciplina, esforzada, y con buenas aptitudes para correr, te planteamos un desafío mayor, intentar bajar las 1:25 en 21k.
Termina con la flacidez en tus glúteos: 3 ejercicios para lucir un trasero firme
Para acabar con la flacidez y tener un trasero firme debes agregar a tu rutina los ejercicios específicos. Actualmente existe una gran cantidad de entrenamientos que te permiten tonificar esta parte del cuerpo.
Quédate con nosotros y te mostraremos 3 ejercicios muy efectivos que puedes hacer desde casa. No olvides mantener la posición adecuada y que es esencial para prevenir lesionarte.
Los 3 mejores ejercicios abdominales para hacer en menos de 15 minutos (Videos)
Te mostramos 3 ejercicios abdominales si eres de lo que cuidas rigurosamente tu zona de abdominales. Aquí encontrarás diversas maneras de mantenerlo en forma, en poco tiempo, y sin mucho sufrimiento. Fácil y accesibles, haz la rutina que más te guste.