¿Cómo volver a correr? Es una pregunta muy frecuente que surge y surgió bastante después del desconfinamiento. Aquí te damos la respuesta
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3 ejercicios para los gemelos: Fuerza, potencia y tonifica con esta rutina
3 ejercicios para los gemelos, porque: ¿Sabías que los gemelos trabajan igual o más que tus cuádriceps al correr? Es hora de incluir estos músculos en tu rutina.
Pon a trabajar tu core a 1000% con estos 3 ejercicios de fitball
Conoce en esta nota 3 ejercicios de fitball que te harán sudar, pero que no querrás dejar de hacer. Tres ejercicios que pondrán a punto tus músculos de la zona central.
Los ejercicios pliométricos y las bondades que ofrecen a los runners
Los ejercicios pliométricos, avalados no solo por especialistas del Fitness, si no también por la ciencia, son ejercicios en los que notarás un antes y un después en tus carreras.
¿Correr con mascarilla afecta o mejora el rendimiento?
Correr con mascarilla, una prenda que en tiempos pasados jamás imaginaríamos utilizar, pero que ahora sea vuelto igual o más necesaria que cualquier artículo de ropa convencional, en especial si se trata de salir a la calle.
Veamos a continuación, qué tan importante es correr con mascarilla en tiempos de pandemia.
Ejercicios isométricos y las maravillas que hacen en tu cuerpo (Video)
Con este compendio de ejercicios isométricos pondrás a trabajar todo tu cuerpo, ya que es un entrenamiento de tipo completo. Son uno de los ejercicios infaltables en las rutinas running.
¡El peligro detrás de la grasa abdominal! Aquí 4 alimentos para ayudarte a perderla
No tienes porque pasar hambre para lograr perder grasa abdominal, pero si debes seguir una dieta indicada a ese objetivo específico para poder lograrlo. Te traemos los cuatro alimentos ideales para esta meta.
¿Conoces la calistenia? Excelente para perder grasa y correr mejor, entrenamiento 150% efectivo
En este pack de ejercicios tu peso es tu mayor herramienta de trabajo. Ejercita todos los músculos y gana resistencia.
Glúteos explosivos: 3 ejercicios para tonificar y sacar pompa desde casa y sin ningún material
No necesitas más que energía y ganas para lograr unos glúteos explosivos. Te presentamos tres ejercicios básicos en el que el número de repeticiones dependerá de tu resistencia.
TABLA PARA MEDIR PERDIDA CONDICION FISICA CUANDO DEJAMOS DE CORRER
Tabla de condicion fisica para medir pérdida al dejar de correr:
Lamentablemente tal como al correr vamos mejorando nuestro estado físico, si no lo hacemos el efecto es al revés. nuestros pies ya no tienen la misma fuerza muscular, lo notaremos por ejemplo al subir unas escaleras que antes las hacíamos hasta de 2 en 2, y ahora suspiramos por cada peldaño. Este proceso es normal y además con los días comienza la perdida de la capacidad aeróbica y por último la anaeróbica.