No hay mejor método de prevención que mantenerse informado, saber que tan peligroso es lo qué pasa alrededor y cómo podemos evitarlo. Si has parado tus rutinas de ejercicios por miedo a salir al gimnasio, o correr, aquí te decimos que puede ser mejor o no.
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¿Quieres mejorar el tiempo de cierre de tus carreras? Aquí un circuito para aumentar velocidad
Circuito para aumentar velocidad:
Si quieres cerrar la carrera con bombos y platillos, necesitas velocidad, y para velocidad necesitas trabajo de piernas, y nosotros te traemos la rutina perfecta.
¿Es bueno correr en la noche? 6 motivos para hacerlo
¿Es bueno correr en la noche? Día y noche tienen sus beneficios para correr, pero no todos están hechos para algunas horas, es por ello por lo que te invitamos a leer estas seis razones que hacen de la noche, una hora genial para correr.
3 ejercicios de fuerza explosiva para piernas de corredor
Aquí una rutina completa de ejercicios de fuerza explosiva para piernas de corredor, para que tus piernas no sean un obstáculo a la hora de hacer ejercicio, por el contrario, que sean el motor para echarte andar. Unas piernas bien fortalecidas son la clave de los runners élites.
Los mejores 3 ejercicios en escaleras para corredores (Videos)
Si buscas mejorar resistencia, tu zancada y hasta tu técnica de carrera, entonces es hora de que le des otra utilidad a las escaleras. Los especialistas del entrenamiento físico las recomiendan en un 100%.
¿Es bueno correr todos los días? Aquí te damos la respuesta
¿Es bueno correr todos los días? Mejorar las marcas implica más esfuerzo, más exigencia, y más tiempo, pero, sin saturar tu cuerpo, por eso es importante que al nivel que exijas también des reposo.
Entrenamiento 2×6000: Calcula tu ritmo de maratón con el test de Gavela
Calcula tu ritmo de maratón, aunque no está comprobado científicamente, el test de Gavela o 2×6000 es recomendado en el mundo runner como una prueba con un margen de error casi imperceptible.
Cuidado con lo que comes antes de correr: Aquí algunos consejos para evitar problemas digestivos
Qué comes y cómo lo comes, esto es determinante para antes de salir a correr, pues detrás de una mala ingesta solo hay pésimos resultados estomacales.
Lesiones en los tobillos al correr: tres claves para evitarlas
Si bien es cierto, es poco frecuente escuchar acerca de las lesiones en los tobillos, aquí te mostramos por qué es tan importante cuidar de ellos.
En cada pisada que se da los tobillos reciben toda la descarga que aplicas al correr , y como si eso no fuera suficiente, los impactos son repetidos, haciendo de esta articulación un blanco perfecto para lesionarte.