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Corredor de 40 años: Lo que debes hacer para empezar a mejorar

Corredor de 40 años, esto es lo que debes hacer para empezar a mejorar. La edad que tengas no debe ser un impedimento para que comiences a hacer cualquier clase de ejercicio, y correr es la mejor opción para aquellos que han superado la barrera de los 40 y quieren mantenerse en forma. Lo que … Leer más

Ejercicios para marcar abdomen

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Si deseas tener un abdomen más plano, debes conocer estos ejercicios para marcar abdomen rápidamente, porque como corredor es esencial ejercitar tus abdominales para lograr un mejor rendimiento y, de paso, apreciar un cambio favorable en tu cuerpo.

Si tu meta es lograr un abdomen más marcado rápidamente, entonces no puedes dejar de ver y practicar estos 6 ejercicios que te van a ayudar. Lo más recomendable es realizar 3 series de 10 repeticiones, 4 veces a la semana. También, junto a esto no puedes olvidar cuidar tu alimentación y tomar 2 litros de agua diariamente.

No te engañes: averigua qué pasa realmente en tu cuerpo si aumentas los kilómetros

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Es de vital importancia saber qué pasa en el interior de tu cuerpo cuando acrecientas la cantidad de kilometraje que corres cada día, por eso a continuación te contaremos cuáles son los cambios más relevantes y que debes saber.

“Cuidado”: Aprende lo que debes comer antes de un 21K

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Una media maratón es una distancia que es un gran reto para la mente y el cuerpo de un runner. Uno de sus grandes desafios es saber la cantidad de energía que consumirás cuando la corras, a continuación, te guiaremos en lo que debes comer antes de un 21K, ya que está comprobado que muchos corredores se equivocan por falta de información al respecto.

Un gran peligro para el corredor: “Síndrome del Piramidal”

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¿Has escuchado hablar del Síndrome del Piramidal?

Para que te hagas una idea, el Síndrome del Piramidal guarda relación con aquellos dolores que puedas sentir en la zona de los glúteos o en la ciática. Es importante, como corredor, que te informes acerca de esta clase de lesión y puedas conocer qué la origina, cuál es el tratamiento adecuado y las medidas de prevención.

Lo prohibido para un corredor: “Pulsaciones en reposo anormales”

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¿Te has preguntado alguna vez qué son las pulsaciones en reposo o has escuchado a algún corredor hablando de ellas?

A continuación, te contaremos de qué se tratan y cuáles corresponden a los valores normales que debes tener en cuenta como runner, ya seas hombre o mujer.

¿Sabes cuántos abdominales necesita un corredor?

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Abdominales corredor:

Como corredor, seguramente, te preguntarás cómo aumentar tus probabilidades de fortalecimiento y definición de tu abdomen para obtener mejores resultados en el rendimiento cuando realizas entrenamientos, carreras y maratones.

El gran engaño del Running: “Correr en asfalto”

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Existe un mito en el mundo del Running. ¿Has oído hablar de que correr en asfalto es perjudicial y que podría arruinar tus rodillas? ¿Te gustaría conocer qué es lo que opina la ciencia en relación a esto? De seguro, te llevarás una gran sorpresa con lo que te vamos a contar.

Glucógeno y Glucogénesis: ¿Sabes la importancia que tiene para un corredor?

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Aun cuando la fisiología para los corredores y deportistas, en general, es un tema algo complicado, es de suma importancia conocer algo más acerca del Glucógeno y la Glucógenesis y hacerlo más comprensible para saber de sus efectos a la hora de correr.

En primer lugar, y para entender con claridad esta nota, es necesario conocer qué es el glucógeno, luego de qué se trata la glucogénesis y cómo se relaciona con los carbohidratos que se consumen en una dieta diaria.

Corredores keniatas: Los 7 secretos de su éxito

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Es sabido por muchos el éxito de los corredores keniatas en lo que se refiere a competencias de larga distancia. Los atletas kenianos dominan el pavimento desde hace varios años y los expertos señalan que esta superioridad se debe a que cuentan con genes especiales.

Pero la verdad es que son muchos los factores que influyen en este gran éxito . Sucede que ellos guardan los mejores secretos y luego los develaremos para ti.