Raimundo Schmidt 
Entrenar en cuestas constituye por sí mismo un método de entrenamiento cuyos principales beneficios son la mejora de la resistencia muscular, la tonificación del tren inferior y sobre todo, la capacidad de impulso y el perfeccionamiento de la técnica de carrera.
Muchas personas buscan en libros o con diferentes tipos de dietas bajar de peso y no lo logran. Lamentablemente bajar de peso requiere de mucha disciplina como también tomar el camino correcto para hacerlo.
Intentar bajar de peso es vital partir bien desde la mañana, ya que nos motivara a seguir durante el día, y si no lo hacemos mentalmente cada vez nos venimos mas para bajo.
Por tal razón es importante saber qué cosas podemos hacer en la mañana para ayudarnos a bajar esos kilos de más.
En esta nota hablaremos de las 3 cosas que además de tu voluntad de seguir una dieta durante el día te pueden aportar mucho.
Correr es una actividad que empieza y termina en el cerebro. Y como tal requiere para lograr nuestra máxima eficiencia al correr de mucho entrenamiento de técnica de carrera para darle la señal más correcta al cerebro de cómo debemos movernos desde la partida a la meta.
La actividad física requiere de una pauta para que sea beneficiosa 100% para nuestra salud. Hoy les presentamos una tabla presentada por efdeportes.com sacada de un estudio de “Canadian Society for Exercise Physiology” año 2002, donde están las zonas que nos garantizan el desarrollo optimo de ejercicios aeróbicos que estimulen de manera apropiada a nuestro sistema fisiológico.
Tabla peso ideal corredor:
El peso ideal para un corredor puede variar dependiendo de una serie de factores, tales como: la altura, el género y el tipo de cuerpo. En general, el objetivo de mantener un peso saludable para rendir efectivamente en el running, implica una relación entre el peso corporal y la masa muscular.
Existe mucha gente interesada hoy en día en correr para poder bajar esos kilos de mas que tienen, y muchos corredores a la vez interesados en bajar esos kilos de grasa extra para mejorar sus tiempos.
Al ser el running un deporte fácil de hacer, y muy útil para bajar de peso, no es menor la preocupación de muchos de saber: ¿Cuánto deben correr cada entrenamiento?, para calcular los kilos que quieren bajar.
Para cualquier corredor es fundamental hacer una rutina de ejercicios para fortalecer tu cuerpo y así lograr mayor fuerza para correr.
Las sentadillas están demostradas como el ejercicio más completo para generar mejorías en un runner rápidamente.
Siguiendo nuestro interés de motivar a todos los corredores y futuros corredores a salir a las calles a correr!!!. Les queremos mostrar un video motivacional con grandes corredores como Emil Zátopek,David Rudisha, Michael Johnson, Hicham El Guerrouj. Este video con su emotiva música te recordarán grandes pasajes del atletismo, y esperamos que te motiven a … Leer más
A todos nos ha pasado alguna vez que hay un momento que el sufrimiento supera a nuestra mente no dejándonos mantener firme nuestro ritmo de carrera, y hasta abandonar.
Este bajón es muy normal sentirlo, y produce sentimientos de fracaso, angustia, rabia… y nos hace preguntarnos en que fallamos para no haber aguantado correr a un ritmo que si sabíamos que estábamos preparados.
