El calentamiento antes de correr es una parte esencial de cualquier rutina de entrenamiento, en esta nota te enseñaremos 8 ejercicios de calentamiento antes de correr. Preparar adecuadamente tus músculos y articulaciones antes de comenzar a correr puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. Es como la primera roca que debes poner bien para cementar un buen entrenamiento.
Raimundo Schmidt
Evalúa tu nivel de condición física con este Test
Mantener un buen nivel de condición física es esencial para una vida saludable y activa. Evalúa tu nivel de condición física te permite comprender dónde te encuentras en términos de fuerza, resistencia, flexibilidad y más. Uno de los métodos más efectivos para medir tu nivel de condición física es realizar un test de aptitud física. En esta publicación, exploraremos cómo puedes evaluar tu condición física y describiremos las siete pruebas de aptitud física más comunes que puedes llevar a cabo.
10 maneras de aumentar la resistencia y correr más rápido
Correr es una de las actividades físicas más completas y gratificantes, pero para lograr un rendimiento óptimo y superar tus propios límites, es fundamental trabajar en tu resistencia y velocidad. Aquí te presentamos 10 consejos para aumentar tu resistencia y correr más rápido, como además link para que conozcas en profundidad estos temas en nuestros diferentes artículos que se encuentran en nuestra web.
Calendario carreras y maratones en Latinoamérica
Para los amantes del running, Mantente al tanto de las fechas y prepárate para vivir experiencias inolvidables mirando nuestro calendario carreras y maratones en Latinoamérica actualizado con mas 500 eventos en total. Latinoamérica es un paraíso de eventos emocionantes. Prepara tus zapatillas, elige tu destino y únete a la comunidad de corredores que conquistan desafíos en esta hermosa región.
Latinoamérica ofrece algunas de las carreras más emocionantes y pintorescas del planeta. Ya sea que seas un corredor experimentado o estés comenzando tu viaje en el running, aquí te explicamos por qué correr una carrera en Latinoamérica es una experiencia inolvidable.
Diversidad de terreno: Desde las playas doradas de Brasil hasta las alturas de los Andes en Perú, Latinoamérica te ofrece una variedad de terrenos para correr. Puedes desafiarte a ti mismo en terrenos urbanos, explorar rutas rurales o sumergirte en la belleza de los parques naturales.
Cultura y hospitalidad: Las carreras en Latinoamérica te brindan la oportunidad de sumergirte en la rica cultura y hospitalidad de la región. Experimenta la pasión por el running que comparten corredores locales e internacionales en eventos como el Maratón de Buenos Aires o el Maratón de Ciudad de México.
Escenarios panorámicos: Disfruta de impresionantes paisajes mientras corres. Desde el majestuoso Machu Picchu en el Maratón Inca Trail hasta las vistas al mar en el Maratón de Cartagena en Colombia, estas carreras ofrecen un trasfondo espectacular para tus logros deportivos.
Comunidad de corredores: Conoce a personas apasionadas por el running de todas partes del mundo. Estas carreras atraen a corredores de diversas culturas y trasfondos, lo que te permite crear conexiones significativas y compartir tu amor por el deporte.
En resumen, correr una carrera en Latinoamérica es mucho más que una competición deportiva; es una aventura que combina desafíos físicos con belleza natural, cultura y hospitalidad. Así que prepárate para correr, explorar y disfrutar de experiencias únicas mientras participas en una carrera de running en este vibrante continente.
¿Qué entrenamiento se necesita para correr un maratón?
Correr un maratón es un logro impresionante que requiere dedicación, resistencia y una planificación adecuada del entrenamiento. Si alguna vez has considerado enfrentar el desafío de completar los 42.195 kilómetros que componen un maratón, es esencial comprender los elementos clave que conforman un programa de entrenamiento efectivo. En este artículo, abordaremos las principales preguntas sobre cómo prepararse para correr un maratón.
Calendario maratones en Inglaterra (Reino Unido) 2025
Te compartimos un calendario con las principales maratones en Inglaterra para el 2025, el cual estaremos actualizando con las nuevas carreras.
EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS GEMELOS
EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS GEMELOS:
El gemelo es un musculo que también se conoce como músculo gastrocnemio. Es un músculo de los más grandes y potentes. Se extiende desde la parte superior del hueso del fémur hasta los tendones de Aquiles en la parte posterior del pie.
Es muy importante para la movilidad de la pierna y el pie, y es utilizado en una variedad de actividades físicas, como correr, saltar, caminar y subir escaleras. Su función principal es la de extender el pie y hacer la flexión plantar del tobillo. Lo que significa que ayuda a levantar el talón del suelo y estirar la parte inferior de la pierna.
Calendario maratones en Francia 2024 y 2025
Te compartimos un calendario con las principales maratones en Francia para el 2024 y 2025, el cual estaremos actualizando con las nuevas carreras.
Curiosidades de la maratón de Chicago
Una de las carreras más apasionantes para correr es sin duda la maratón de Chicago. Esta maratón tiene mucha historia y curiosidades que te contaremos.
Esguince de tobillo: Síntomas y Tratamientos
Un esguince de tobillo es una lesión común en la que los ligamentos se estiran o rompen debido a un movimiento brusco o inesperado. Estos ligamentos son las bandas de tejido que conectan los huesos del tobillo y ayudan a estabilizar la articulación.
Los esguinces de tobillo pueden ocurrir durante actividades deportivas, como correr o saltar, o incluso durante actividades cotidianas como caminar sobre superficies irregulares o resbaladizas.