Raimundo Schmidt 
Para poder entrenar duro debes pensar que tu cuerpo requiere también estar preparado para el ritmo que le quieres dar. Nuestro abdomen pasa a ser un punto muy importante en un corredor por el requerimiento que demanda las tiradas largas de kilometraje. El abdomen nos permite tener un cuerpo fuerte, con buena postura para … Leer más
La actividad del running reúne muchos secretos atrás que mucha gente que no corre no entiende esta filosofía de vida y prefiere irse por otros caminos de menor esfuerzo como adelgazar con dietas milagrosas, o programas de abdominales de 15 minutos.
Correr requiere un mínimo de esfuerzo, pero sobretodo disciplina para ser constantes y no abandonar con los días.
Correr muchos kilómetros, o tener entrenamientos muy duros pueden producirnos un estado de fatiga acumulada que se llama “sobreentranamiento”.
Este estado de fatiga excesiva se produce cuando nuestro cuerpo lo sometemos a una planificación de entrenamientos que no es capaz de ir recuperándose a la par con la carga que le sometemos.
Fortalecer el core debería ser una rutina habitual para un corredor de fondo ya que es la clave para tener una buena postura corriendo horas y horas, tener fuerza, como también para tener una eficiencia de zancada y evitar lesiones.
El largo de zancada ideal
Existe una gran diversidad de largo de zancada entre los corredores por diferentes factores como su elasticidad, tamaño de piernas, técnica de carrera, fuerza y sobre todo la frecuencia de zancada que tenga. Un corredor normal su zancada oscila entre 0,9mts a 1,10mts, y un corredor elite entre 1,60mt a 1,80mt.
Muchos corredores presentan una rotación pélvica mayor a lo ideal que es un máximo de 3º al correr.
Esta rotación de nuestra cadera con el golpeteo se debe básicamente a falta de fuerza de nuestros músculos para sostener nuestro cuerpo erguido correctamente.
Las lesiones son casi una palabra recurrente en el vocabulario de todos los corredores ya que la posibilidad aunque nos cuidemos de sufrir una lesión en nuestra vida como corredores siempre están vigentes.
Existen una variedad de lesiones, pero hay varias que se repiten en mayor cantidad y te las queremos presentar para que tengas un conocimiento mínimo de lo que te puedes encontrar si eres un corredor.
Ten presente que saber sobre las lesiones más comunes puede ser una gran herramienta para reconocer dolores, o hasta saber prevenirlos.
Al ser deportistas nos puede suceder que alguna vez nos lesionemos, como también tomar la decisión de parar de correr por vacaciones, o simplemente parar de correr por estar desmotivados.
Estos periodos de no correr pueden ser de pocos días, de semanas, o meses sin entrenar.
El desentrenamiento no muchos saben las consecuencias que pueden tener según el periodo que tengamos, o decidamos parar.
Esta pregunta es natural plantearla al ver otros corredores que sí lo hacen, y nos queda la duda si es útil hacerlo.
Correr trae múltiples beneficios como es uno el poder adelgazar ejercitándonos.
Pero este beneficio es necesario que además nuestra nutrición sea la más adecuada para que el efecto que buscamos sea el adecuado.