La motivación para los corredores es algo muy importante, ya que a mayor motivación es más factible que mejoremos nuestros tiempos y de cajón lo pasaremos mucho mejor.
Raimundo Schmidt
SEÑALES QUE NO TENEMOS FUERZA SUFICIENTE EN EL CORE
Fortalecer toda la musculatura que tenemos en el punto medio de nuestro cuerpo que se llama “core” nos permite tener la fuerza necesaria para correr con una buena postura y a la vez no lesionarnos.
Lamentablemente la mayoría de los corredores solo se dedican a correr, y no saben el daño que se están provocando el no fortalecer nuestro core.
Poderosa técnica para correr más con menos esfuerzo
Es una famosa técnica creada hace más de tres décadas en Rusia con el fin de buscar una metodología que optimice la forma de correr de los runners y se llama “Método Pose”.
Para ello se realizaron estudios científicos basados en el movimiento, la precisión de la zancada y la técnica, con el objetivo de detectar la manera más perfecta de correr desde el punto de vista energético.
VIDEO MOTIVACIONAL: RUN FREE
Siguiendo nuestro interés de motivar a todos los corredores y futuros corredores a salir a las calles a correr!!!. Les queremos mostrar un video motivacional con grandes corredores como Emil Zátopek,David Rudisha, Michael Johnson, Hicham El Guerrouj. Este video con su emotiva música te recordarán grandes pasajes del atletismo, y esperamos que te motiven a … Leer más
VIDEO MOTIVACIONAL: “SIN LIMITES”
Les presentamos un gran video motivacional que muestra escenas en la vida donde corredores han logrado “correr sin límites”.
“Correr sin límites” es vencer tus miedos que están en tu cabeza y creer en ti, cuando logras esto, logras atravesar la puerta y entrar en estos momentos que verás donde ya correr es un “éxtasis”, un momento increíble de superación personal!!!
Mira con atención este video que te motivará y compártelo a tus amigos, son momento de magia!!
CÓMO CALCULAR EL TIEMPO QUE DEBERÍAS CORRER UNA CARRERA DE 21K
Correr una carrera de 21k requiere mucha cabeza para ser capaz de seguir un ritmo continuo toda la carrera.
Pero también requiere tener conocimiento de cuál es el ritmo que vamos a ser capaces de llevar, para sobre todo no excedernos por la adrenalina de la carrera, ya que es fatal por la acumulación de lactato que tendremos desde el principio de la carrera en los músculos, generando una disminución del tiempo en los últimos tramos de la carrera.
Si vas a correr por primera vez una media maratón es esencial saber cuál es tu mejor tiempo posible a realizar y tomar cierto resguardo conservador para que corras más tranquilo, y si tienes fuerza esos minutos los puedes recuperar al final.
En esta nota te vamos a proponer 2 formas de calcular este ritmo de competencia:
3 COSAS QUE DEBES HACER EN LA MAÑANA PARA ADELGAZAR
Muchas personas buscan en libros o con diferentes tipos de dietas bajar de peso y no lo logran. Lamentablemente bajar de peso requiere de mucha disciplina como también tomar el camino correcto para hacerlo.
Intentar bajar de peso es vital partir bien desde la mañana, ya que nos motivara a seguir durante el día, y si no lo hacemos mentalmente cada vez nos venimos mas para bajo.
Por tal razón es importante saber qué cosas podemos hacer en la mañana para ayudarnos a bajar esos kilos de más.
En esta nota hablaremos de las 3 cosas que además de tu voluntad de seguir una dieta durante el día te pueden aportar mucho.
2 EJERCICIOS PARA ELIMINAR EL DOLOR EN EL TENDON DE AQUILES
El tendón de Aquiles es un tendón muy grueso que conecta los músculos del soleo y gemelos con el talón, es una zona muy típica de sufrir lesiones por sobrecarga al correr.
El tendón de Aquiles mide unos diez centímetros de largo y aproximadamente uno de ancho en su tercio central, donde su sección es más circular.
ENTRENAMIENTOS ABDOMINALES PARA CORREDORES (VIDEO)
Las abdominales son claves fortalecerlas como tiene que ser para un corredor ya que son su soporte para tener una buena postura durante toda la carrera y así tener una zancada más eficiente.
Es normal dentro de los corredores no entrenarlas y pagar caro carreras como una maratón donde se requiere mucha fuerza para aguantar una correcta postura.
En esta nota te dejamos un video hecho por el entrenador Imanol Loizaga donde trabaja con 5 ejercicios la zona abdominal:
3 ENTRENAMIENTOS ESPECIFICOS PARA MEJORAR TU TIEMPO EN MARATON
Si estas entrenando para una maratón o has corrido alguna vez esta distancia lo más seguro te preguntaste alguna vez ¿Cuáles son los entrenamientos más beneficiosos para correr esta distancia?
Esa pregunta sin duda no es fácil de responderla ya que son variados los tipos de entrenamientos que te pueden ayudar y aportar, como también depende de factores que influyen como tus capacidades personales en resistencia, potencia, peso, etc…
Pero si tuviéramos que guiarnos a grandes rasgos según nuestra encuesta a varios entrenadores dedicados a entrenar maratonistas los TOP 3 de entrenamientos que benefician a un maratonistas son: