Raimundo Schmidt 
El masaje deportivo o para corredores es el medio físico manual que trata al deportista para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.
Un buen masaje es la clave para seguir en el alto rendimiento y cumplir con temporadas de entrenamiento, es parte de lograr objetivos ya que te permite seguir entrenando con intensidad y evitar la sobrecarga. Esto no es nuevo para atletas pero muchos corredores recreativos lo desconocen, por eso si quieren seguir mejorando este artículo será de su interés.
“Lo que más me sorprende de los seres humanos es su pérdida de salud para ganar dinero, después pierden dinero para ganar salud, y por pensar ansiosamente en el futuro, no disfrutan el presente, por lo que no viven ni el presente ni el futuro, viven como si no tuviesen que morir nunca y mueren como si nunca hubieran vivido” Dalai Lama.
Para poder progresar como corredor debes encontrar tus carencias y trabajarlas, así no te pasara que te estanques en tus progresos, o también no te pase que veas que tu compañero que entrena menos que tu está mejorando más rápido.
Absorber y botar el aire que respiramos parece una actividad sencilla y que no requiere una técnica especial, pero la realidad es que si necesita un aprendizaje para que pueda aguantar correr más, evitar el agotamiento y además lograr correr más eficientemente.
Te has preguntado cómo está tu continente en tiempos en maratón con relación a los otros, o cómo son los tiempos por categoría en cada continente…
Según nuestro estudio de registros de maratones corridas el año 2015 y 2016 el continente más rápido es África con 4:21:01 de promedio, seguido por Europa con 4:31:01.
Correr es uno de los deportes más populares actualmente y muchas personas utilizan esta actividad para bajar de peso, mejorar su apariencia o sentirse mejor.
Un muy buen consejo para lograr estos objetivos es hacer “SPRINTS”
Sin duda una buena película como Forrest Gump nos motiva a agarrar las zapatillas y salir a correr, por eso si estas con pocas ganas de correr o quieres tener más, no es una mala idea darte tu tiempo y ver una buena película.
Existen por suerte cada vez mas películas dedicadas a estimular a los corredores, desde las más clásicas a una gama de nuevas que es bueno tenerlas presentes por sus diferentes aportes.
Aquí te recordamos 8 grandes películas que te darán esas ganas de correr y correr…
Uno de los principales problemas de un runners por la cantidad de impacto que debe recibir sus pies es padecer de ampollas y uñas negras.
Son miles de impactos que reciben los pies por cada entrenamiento y generalmente nos olvidamos un poco de ellos.
El conocimiento mínimo de cómo evitar estos problemas y como saber tratarlos nos ayudará a tener una vida de corredor más agradable y no tener que parar nuestro entrenamientos en casos extremos como una ampolla muy grande.
Los 10k es una distancia que nos da ya un status como corredor. Ya que para correrla se necesita entrenar con cierta frecuenciay es la distancia que nos hace ya no ser novatos y por eso es importante seguir un plan de entranamiento guiado para correr tus primeros 10k.
Sabes cuál es la categoría más rápida, cómo se va comportando los tiempos según avanza la edad, o el porcentaje de gente que corre por categoría…
Aquí te mostramos un estudio interesante hecho por marathonranking.com de todas las maratones registradas del año 2015-2016.