Si buscas una rutina de hacer sentadillas para aumentar pompas y piernas que sea fácil de realizar, que bastante poco tiempo y que no requiera salir de casa, esta es la indicada, solo debes ejecutarla con la posición indicada, y logra más de lo que pides.
Fortalecimiento
¿Quieres correr más rápido? Aquí los 4 errores que te lo impiden y que de seguro ignoras
Si no ves un día de descanso en tus rutinas y aun así tu velocidad se ha estancado, algo estás haciendo mal. En ocasiones cantidad no es la respuesta para calidad, allí está un primer error, descúbrelo aquí.
Una receta de ganar-ganar: los mejores licuados para ganar masa muscular
Los mejores licuados para ganar masa muscular, la fórmula secreta más deseada en el mundo, y aunque no lo creas posible, con estos licuados podrás darte unos gustillos de sabor al mismo tiempo que cuidas tu figura.
El muro de un maratón: Uno de los miedos más grandes de un runner
El muro de un maratón te ha dejado una mitad de carrera más de una vez, ha dejado tu plan de entrenamiento de lado por miedo a que vuelva a suceder esto, te trae 3 consejos para dar un freno a esos choques escalofriantes.
4 claves alimenticias para mejorar el abdomen de un running
No tienes porque pasar hambre para lograr perder grasa en tu abdomen, pero debes seguir una dieta indicada a ese objetivo específico para poder lograrlo. Te traemos los cinco alimentos ideales para esta meta.
¿Anhelas un vientre plano? Aquí una rutina de 10 minutos para lograrlo
Esta rutina de 10 minutos no solo te ayudará en la obtención de un abdomen plano, sino que también te beneficiará para correr con una mejor técnica y previniendo lesiones. Más adelante te dejamos un video donde podrás guiarte a la hora de ponerla en marcha.
¿CUAL ES LA FUNCION E IMPORTANCIA DE FORTALECER LOS MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES PARA CORRER?
Los músculos isquiotibiales son un grupo muscular formado por el bicep femoral, el semitendinoso y el semimembranoso que son vitales para tener una zancada fuerte.
En cada zancada que damos al correr los músculos isquiotibiales se contraen cuando el pie toca el suelo, cumpliendo la función de recoger la pierna y extender la cadera.
Los 4 ejercicios clave que todo corredor debe hacer después de correr
Realizar algunos ejercicios despues de correr harán que tu entrenamiento sea verdaderamente completo.
A continuación te invitamos a conocer los 4 ejercicios que como corredor debes hacer luego de correr.
“PESO MUERTO”: EL EJERCICIO PERFECTO PARA FORTALECER LA MUSCULATURA DE UN CORREDOR
El peso muerto se ha hecho popular como el ejercicio completo que requiere del uso de todos los principales grupos de músculos. No existe otro ejercicio más completo y que posea tan variados beneficios para la musculatura de tu cuerpo como este. Beneficios del peso muerto 1.Permite ganar fuerza y definir o perder grasa El peso muerto es … Leer más
Test de cooper tabla para saber tu nivel de resistencia
Test de cooper: tabla para conocer tu nivel de resistencia
Es una de las pruebas de resistencia más clásicas que de seguro te tocó hacerla en la escuela o alguna vez en tu vida: El test de Cooper.
Se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por Kenneth Cooper para el ejército de los Estados Unidos, y posteriormente se comenzó a masificar su uso por lo fácil y efectiva que es su aplicación para tener un grado de conocimiento del nivel de resistencia de cada corredor.