Calcula tu ritmo de maratón, aunque no está comprobado científicamente, el test de Gavela o 2×6000 es recomendado en el mundo runner como una prueba con un margen de error casi imperceptible.
Fortalecimiento
Lesiones en los tobillos al correr: tres claves para evitarlas
Si bien es cierto, es poco frecuente escuchar acerca de las lesiones en los tobillos, aquí te mostramos por qué es tan importante cuidar de ellos.
En cada pisada que se da los tobillos reciben toda la descarga que aplicas al correr , y como si eso no fuera suficiente, los impactos son repetidos, haciendo de esta articulación un blanco perfecto para lesionarte.
Ejercicios excéntricos de gimnasio que te harán un mejor corredor
Ejercicios excéntricos de gimnasio:
No se trata de correr la cinta, esta rutina va más allá de eso y es el remate ideal para perfeccionar tu rutina tras correr. Cada ejercicio está guiado a trabajar y fortalecer zonas del cuerpo que un runner debe mantener al día para evitar posibles lesiones y agregar fuerza en cada pisada.
6 claves para lograr la postura correcta al correr
La postura correcta hace al corredor. Nunca hay demasiada información cuando de salud y entrenamiento se trata. Una mala postura al correr puede ser el origen de muchas molestias, y aquí 6 tips para evitarlo.
Circuito para runners: Aumenta tu velocidad en carrera con esta rutina 1000% efectiva
Tres tipos de ejercicios prácticos y sencillos, y los que más repuntan en la lista de recomendaciones de los entrenadores profesionales. Trabaja velocidad y zancada, al mismo tiempo que fortaleces rodillas, core, cuádriceps y más.
Entrenamiento implacable pero efectivo: Sentadilla Pistol ¿Te atreves a probarlo? (Video)
Fuerza, equilibrio, coordinación y flexibilidad, estas son solo algunas de todas las ventajas que tiene las sentadilla pistol aporta a tu cuerpo. Recomendado especialmente para la ejercitación de todo el tren inferior del cuerpo.
4 ejercicios Fitball 130% efectivos (Video)
Los ejercicios Fitball son sinónimo de fortalecimiento de Core, si todavía no lo has probado, adelante, los resultados de esta técnica de entrenamiento a nivel de cintura y vientre son increíbles. Los especialistas apuntan a que es una técnica con más del 130% de efectividad.
¿Puedes quemar grasa mientras corres fondo? Aquí 3 trucos para lograrlo
Si eres un aliado de las bebidas energéticas para correr fondo, te invitamos a leer este artículo, encontrarás alternativas más saludables, y que te volverán una máquina de quemar grasa.
Ejercicios de 30 minutos para ayudarte a correr 5 y 10K
Ejercicios de 30 minutos para ayudarte a correr 5 y 10K
Si el tiempo es tu primer PERO a la hora de entrenar, cámbialo por un PUEDO, traemos para ti cinco rutinas de entrenamientos EPT30 (Eficaz y de Poco tiempo) en 30 minutos podrás ejecutar ejercicios que van desde nada exigentes, hasta otros que ocupan todo tu límite de resistencia, tú decides.