Algo que muchos corredores dejan de lado es estirar después de correr. Esto con el tiempo es fatal y lleva perder flexibilidad necesaria para tu zancada y además te llevará por el camino de largas lesiones.
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¿COMO SABER QUE TIPO DE PISADA TENEMOS?
Si practicas running seguro que has escuchado alguna vez que existen 3 tipos de pisadas: Pronador, Neutro y Supinador.
En el pie se producen tres fases: una llamada de “impacto”, que es cuando el talón choca con el suelo, otra que es la de “apoyo”, y que se produce cuando la planta del pie choca en el suelo, y una tercera que es la de “impulsión”, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento.
10 COSAS QUE A LOS CORREDORES LES ENCANTA
Correr hace de las personas que lo practican muy diferentes a los demás, ya que es un deporte que nos genera mucha vitalidad, alegría, pasión, disciplina, etc…
Estos pequeños cambios con el tiempo se van pronunciando mas, siendo para muchos una obsesión el correr y vivir este estilo de vida, que hace que los corredores tiendan a ser mucho más apasionados que la mayoría de la gente que no corre.
LOS SECRETOS DE CÓMO EVITAR ROZADURAS EN LA INGLE CORRIENDO
Si alguna vez te ha pasado tener rozadura corriendo en la ingle, sabrás lo doloroso que es y lo importante de evitar que se produzca.
Es una lesión muy normal en las mujeres y hombres corredores, ya que se produce por la fricción natural de la piel con el movimiento continuo de las piernas, y por nuestra indumentaria que usamos al correr con la piel.
Por tal razón es importante saber cómo evitarlo y no sufrirlo sobre todo en una competencia, ya que el dolor se irá acrecentando.
PIERDE GRASA Y GANA MUSCULO CON ESTA FORMULA
Existen hoy en día muchas recetas para bajar de peso, pero varias de ellas terminaras perdiendo además musculo o solo agua sino te preocupas de tener un plan de alimentación nutritivo bien guiado con tu entrenamiento.
Una consecuencia de una perdida de grasa corporal debería ir acompañada con una ganancia muscular, ya que el metabolismo basal se acelera contribuyendo al estimulo de generar masa muscular.
Para ello te dejamos 3 recetas de gran poder que te guiaran a lograr esta pérdida de grasa y ganancia muscular a base de consejos nutritivos enlazados con tus entrenamientos.
¿CONVIENE ENTRENAR CANSADOS?
Varios estudios han analizado que sucede si entrenamos con un nivel de cansancio físico y mental importante, la respuesta es que existen ventajas y desventajas que si sabemos manejarlas puede ser de gran ayuda para mejorar nuestros tiempos.
Una de las grandes ventajas es que nos permite mantener nuestro estado físico y no perderlo, como además nos ayuda a aprender como aguantar “correr cansados”, algo que la mente necesita practicar para carreras de 21k y 42k sobre todo.
7 CAMBIOS FISICOS Y MENTALES QUE PRODUCE EL RUNNING
Correr no es un deporte cualquiera, existen varios estudios que han demostrado que el running es uno de los deportes que produce más cambios benéficos en las personas que lo practican por diferentes factores específicos que vienen acompañados con su práctica.
Correr por los menos 3 veces por semana 30 minutos son lo suficiente para generar cambios muy importantes.
En esta nota abordaremos 7 cambios físicos y mentales que produce el running durante los años de entrenamientos.
¿COMO ENFOCAR LA MENTE EN MOMENTOS DE CANSANCIO?
Varios estudios psicológicos han buscado entender de mejor manera el comportamiento de la mente en carreras de larga distancia.
De los cuales ninguno ha logrado concretamente correlacionar porque un corredor con las mismas condiciones que otro logra sobre todo en carreras de larga distancia mejores resultados gracias al poder de su mente.
¿CUANTOS DIAS A LA SEMANA CONVIENE CORRER SEGÚN MI OBJETIVO?
Entrenar requiere una adaptación de años para ir preparando nuestro cuerpo para exigencias cada vez mayores. Los ligamentos, músculos, tendones y en general todo nuestro organismo requiere ir de apoco ajustándose a la exigencia del entrenamiento. Además al correr tenemos un desgaste importante fisiológico y roturas de pequeñas fibras musculares que son difíciles de … Leer más
PELICULA: “100 METROS” RENDIRSE NO ES UNA OPCIÓN
Una de las grandes películas de superación personal que ha salido es indudablemente “100 metros”.
Basada en la historia real, Ramón, padre de familia, vive para el trabajo hasta que su cuerpo empieza a fallar.