Fortalecer el core debería ser una rutina habitual para un corredor de fondo ya que es la clave para tener una buena postura corriendo horas y horas, tener fuerza, como también para tener una eficiencia de zancada y evitar lesiones.
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TABLA DE RITMOS DE ENTRENAMIENTO QUE DEBES HACER PARA CORRER 5K, 10K, 21K Y 42K
TABLA DE RITMOS DE ENTRENAMIENTO:
Entrenar para 5k, 10k, 21k o 42k debes idealmente guiarte por un plan de entrenamiento que te haga entrenar con diferentes tipos de ejercicios de trote para mejorar con las adaptaciones de cada uno.
Existen entrenamientos diferenciados de velocidad, pasó tempo, paso maratón, repeticiones de velocidad, fartlek, trote lento o regenerativo, trote largo, etc…
UN GRAN VIDEO MOTIVADOR
Si quieres motivarte tienes que ver este video que te dejamos, disfrútalo, te llevará por imágenes sensacionales, y sentirás la pasión que entrega este deporte si lo practicas con ganas:
LOS 4 GRADOS DE CORREDOR
Cuando partimos corriendo todo nos va cambiando poco a poco, nuestra manera de pensar, vivir, etc… Las redes sociales como facebook también vamos cambiando la manera de presentarnos y mostrar nuestra vida.
Y con el tiempo estos cambios de manera vivir y pensar, van siendo mayores en algunos corredores, que en otros. Unos se “fanatizan y obsesionan”, otros no tanto, y algunos lo ven como algo pasajero en sus vidas.
De manera humorística y para vernos un poco reflejado en algún tipo de “grado de corredor”, hicimos 4 grupos de corredores, para que te rías un poco y busques en cual grupo te sientes más identificado.
5 COSAS QUE DEBEN HACER LOS RUNNERS MAYORES DE 40 AÑOS
La edad no es un tema menor para un runners, según todos sabemos y casi te lo remarcan en las carreras, ya que la mayoría diferencia la categoría 40 años a más, sobre los menos de esa edad.
Sin duda existe una caída de rendimiento con la edad por temas fisiológicos, pero lo bueno que si existe una manera que no sea así, y hasta puedes mejorar tus tiempos con las técnicas que te vamos a enseñar.
Aquí te damos las recetas que debes saber:
30 CANCIONES MOTIVACIONALES PARA RUNNERS
Correr requiere de fuerza de voluntad, y hay días que por diferentes razones no las tenemos muchas. Por eso que está muy estudiado que una de las maneras fáciles de motivarnos es con la música.
Canciones bien seleccionadas nos dan energía, vida, nos hacen alargar la sensación de fatiga cuando corremos.
Aquí te dejamos 30 canciones para que tengas más diversidad y puedas tener una gran motivación para tus salidas a correr:
CAFEINA PARA CORREDORES: LOS BENEFICIOS Y CANTIDADES ACONSEJADAS
Ya es muy sabido que la cafeina para corredores es un estimulante para correr con más “chispa”, pero no todos sabemos las razones y las cantidades de cafeína que existen en algunos productos que normalmente tomamos o comemos, siendo que deberíamos tener un pequeño conocimiento de cuál es la ingesta adecuada por los efectos que genera.
26 beneficios de correr
Conoce en esta nota los 26 beneficios de correr. Y que mejor que recordarlos, como además tenerlos presentes para motivarnos y transmitirlos a futuros corredores que necesitan un empujón para ponerse las zapatillas.
Aquí te damos una lista de grandes razones para salir a correr:
6 GRANDES PELICULAS QUE NOS MOTIVAN A CORRER
Sin duda una buena película como Forrest Gump nos motiva a agarrar las zapatillas y salir a correr, te recordamos en este articulo 6 grandes películas que te darán esas ganas de correr y correr…
CORRER ES UN PRIVILEGIO
Todos los seres humanos tenemos distintas capacidades y habilidades. El problema es que muchas personas no las desarrollan ni las aprovechan.