Después de correr, lo que debes comenzar a hacer:
Realizar un correcto enfriamiento después de correr es fundamental, ya que ayuda a tu cuerpo a retornar a las primeras condiciones de manera paulatina.
Entrenamiento Running
Este ejercicio usa sólo 2 movimientos para quemar grasa y tonificar (VIDEO)
Ejercicio para quemar grasa: Entrenar con kettlebells es una manera muy efectiva para tonificar y quemar grasa. Con este ejercicio con kettlebells utilizarás solo 2 movimientos para quemar grasa: el columpio Será un trabajo completo, de fuerza de agarre hasta fuerza del núcleo, y por supuesto también de glúteos. Con este ejercicio no existe “tiempo … Leer más
4 ejercicios con fitball para trabajar tu core como nunca (VIDEO)
Ejercicios con fitball para un core fuerte:
Para un corredor trabajar el core es fundamental, es por esto que hoy te enseñamos esta técnica de entrenamiento diferente que se denomina Fitball, práctica, simple y entretenida.
Fuerza abdominal: los mejores ejercicios para ser más veloz (VIDEO)
Ejercicios de fuerza abdominal para ser más veloz:
El core es la zona que todo corredor debe fortalecer para lograr una estructura que pueda sostener todo el cuerpo cuando se encuentre corriendo. El core es el área donde se unen los músculos del abdomen, la espalda y los dorsales.
Los corredores deben preocuparse por tener un abdomen fortalecido. Trabajar esta zona del cuerpo les permitirá estabilizar su columna y, por lo tanto, optimizar la transferencia de fuerzas que se producen durante la carrera.
Cómo quitar la panza caída: los 3 mejores ejercicios para tu rutina semanal de abdomen
Los mejores ejercicios para el abdomen:
Con estos 3 ejercicios para el abdomen de seguro te será más sencillo lograr ser un mejor y más eficaz corredor.
El abdomen siempre es considerada un área difícil cuando se trata de tonificarlo y hay diversos ejercicios para fortalecerlos.
A continuación te enseñaremos los 3 mejores ejercicios para que los incluyas en tu entrenamiento semanal.
3 ejercicios en escaleras que te hacen correr más rápido
3 ejercicios en escaleras para correr más rápido:
Todo runner requiere de trabajar fuerza y en este sentido las escaleras son un ejercicio que no puede dejar de estar en un plan de entrenamiento.
5 beneficios de hacer planchas todos los días por 10 minutos
En esta nota conocerás los increíbles beneficios de hacer planchas todos los días.
Hacer planchas son una alternativa única para tu cuerpo tanto por su efectividad como por el tiempo que necesitas para realizarlas.
Beneficios de saltar la cuerda
Beneficios de saltar la cuerda: Quema calorías, reduce medidas y tonifica todo tu cuerpo con este único y sencillo ejercicio. Abhishek Tirunagri es un estudiante de la India y deportista que alcanzó gran fama durante la pandemia por bajar 15 kilos en seis meses haciendo un único y sencillo ejercicio.
La cobra: el ejercicio simple para un abdomen extra duro (VIDEO)
Ejercicio para un abdomen duro
El ejercicio que llamamos Cobra, es verdaderamente eficaz para estirar los músculos abdominales y de gran utilidad para los corredores y deportistas en general.
Sentadillas Completas: el fenomenal ejercicio para un trasero grande y redondo (VIDEO)
El fenomenal ejercicio para un trasero grande y redondo:
Debes tener en consideración que para conseguir los mayores resultados a la hora de tonificar los glúteos, existe una opción más valiosa que cargar peso y ésta se relaciona con la forma.
Es decir, con la técnica que vayas a usar : qué tan correctamente hagas el ejercicio.