El curl pélvico corresponde a uno de los ejercicios más potentes para hacer más fuertes la zona de los glúteos y los isquiotibiales. Lo mejor de esta clase de ejercicio es que no requiere usar peso extra y además tiene muchas variantes , con lo que puedes trabajar la musculatura de diferentes maneras.
Entrenamiento Running
Al dejar de correr cuánto pierdes de físico (TABLA PORCENTUAL)
Dejar de correr y las consecuencias en tu físico:
Al dejar de correr tus pies ya no tienen la misma fuerza muscular, lo notarás, por ejemplo, al subir unas escaleras que antes las hacías hasta de 2 en 2, y ahora suspiras en cada peldaño.
Este proceso es absolutamente normal y además con el correr de los días comenzará la pérdida de la capacidad aeróbica y por último la anaeróbica.
Este es el entrenamiento para corredores que no falla
Descubre el entrenamiento para corredores que no falla:
Un corredor, ya sea profesional o aficionado, lo es durante todo el día. Por este motivo, para que puedas alcanzar la excelencia en tu rendimiento al correr o bien para poder mejorar tus marcadores de salud es beneficioso que cuides cada detalle y es aquí donde cobra vital importancia el entrenamiento para corredores del que hablaremos a continuación.
3 tipos de planchas que equivalen a 100 abdominales
Tipos de planchas sumamente efectivas para aplanar tu abdomen rápidamente
No es necesario hacer 100 abdominales cada día, ya que una excelente opción son las planchas y sus distintos tipos, un ejercicio que hará que luzcas un abdomen duro y tonificado.
3 ejercicios de tonificación que puedes hacer en las escaleras
Los mejores ejercicios en escaleras para correr:
Para cualquier corredor es necesario trabajar fuerza y en este sentido las escaleras son un ejercicio que no puede dejar de estar en un plan de entrenamiento.
Ejercicios para quemar grasa sin salir a correr
4 ejercicios para quemar grasa:
Si no puedes salir a correr al menos haz algo igual de saludable y con los mismos beneficios dentro de casa. ¡Que la cuarentena no te gane! Ahora más que nunca es indispensable mantenerse activo.
Rutina abdomen inferior de sólo 6 minutos
La rutina abdomen inferior es primordial para todo corredor que desee mantener fortalecido su “core” y, en este sentido, la zona del abdomen bajo es una de estas.
Tonificar abdomen y cintura con este simple y divertido ejercicio (VIDEO)
El ejercicio simple y divertido en casa para tonificar abdomen y cintura en pocos meses es el que te mostraremos en esta nota y cómo realizarlo correctamente.
Abhishek Tirunagri es un estudiante de la India y deportista que se hizo famoso en la pandemia por bajar 15 kilos en seis meses realizando un único y simple ejercicio.
3 ejercicios de 3 minutos que puedes hacer en la cama para apretar todo tu cuerpo
EJERCICIOS PARA APRETAR TU CUERPO:
Existen cientos de formas y ejercicios para tonificar el cuerpo, inclusive si te encuentras en la cama puedes apretar tu musculatura realizando unos pocos, pero muy efectivos movimientos.
La fórmula perfecta para poder correr todos los días
La fórmula perfecta para poder correr todos los días:
Sin duda no es lo ideal correr todos los días ya que el cuerpo necesita fisiológicamente descanso y asimilar el entrenamiento. Pero hay muchos corredores que lo necesitan por un tema de adicción al “running”, y que le es más fuerte parar que casi cualquier otra cosa que le pidas que deje de hacer.