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Cómo desarrollar tu capacidad cardiovascular y muscular para correr

Cómo desarrollar tu capacidad cardiovascular y muscular para correr Correr es una actividad física que ha ganado una gran popularidad en los últimos años, y no es difícil entender por qué. No solo es una excelente manera de mantenerse en forma, sino que también proporciona una sensación de libertad y logro personal que es difícil … Leer más

8 Ejercicios de Calentamiento Antes de Correr: Prepara Tu Cuerpo para la Carrera

por Raimundo Schmidt

El calentamiento antes de correr es una parte esencial de cualquier rutina de entrenamiento, en esta nota te enseñaremos 8 ejercicios de calentamiento antes de correr. Preparar adecuadamente tus músculos y articulaciones antes de comenzar a correr puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. Es como la primera roca que debes poner bien para cementar un buen entrenamiento.

Evalúa tu nivel de condición física con este Test

por Raimundo Schmidt

Mantener un buen nivel de condición física es esencial para una vida saludable y activa. Evalúa tu nivel de condición física te permite comprender dónde te encuentras en términos de fuerza, resistencia, flexibilidad y más. Uno de los métodos más efectivos para medir tu nivel de condición física es realizar un test de aptitud física. En esta publicación, exploraremos cómo puedes evaluar tu condición física y describiremos las siete pruebas de aptitud física más comunes que puedes llevar a cabo.

10 maneras de aumentar la resistencia y correr más rápido

por Raimundo Schmidt

Correr es una de las actividades físicas más completas y gratificantes, pero para lograr un rendimiento óptimo y superar tus propios límites, es fundamental trabajar en tu resistencia y velocidad. Aquí te presentamos 10 consejos para aumentar tu resistencia y correr más rápido, como además link para que conozcas en profundidad estos temas en nuestros diferentes artículos que se encuentran en nuestra web.

¿Qué entrenamiento se necesita para correr un maratón?

por Raimundo Schmidt

Correr un maratón es un logro impresionante que requiere dedicación, resistencia y una planificación adecuada del entrenamiento. Si alguna vez has considerado enfrentar el desafío de completar los 42.195 kilómetros que componen un maratón, es esencial comprender los elementos clave que conforman un programa de entrenamiento efectivo. En este artículo, abordaremos las principales preguntas sobre cómo prepararse para correr un maratón.

Los mejores alimentos para corredores después de correr 30 kilómetros

por Marathon Ranking

La importancia de los mejores alimentos para corredores es un aspecto fundamental que no debe pasarse por alto si se busca un rendimiento óptimo y una salud duradera en esta disciplina.

Correr es una actividad física que demanda un gran esfuerzo cardiovascular, resistencia y fuerza, y en este sentido la alimentación juega un papel crucial en cada uno de estos aspectos.

Método Depredador: Entrenamiento de series de alto impacto para corredores

por Marathon Ranking

Método Depredador: Conoce más de este entrenamiento de series de alto impacto para corredores

Correr un 10K es un desafío emocionante para corredores de todos los niveles. Requiere resistencia, velocidad y una estrategia de entrenamiento efectiva. Entre las diversas técnicas de entrenamiento disponibles, el método Depredador se ha ganado una reputación sólida por su capacidad para mejorar el rendimiento de los corredores en distancias de 10 kilómetros. En este artículo, exploraremos en detalle el método Depredador y cómo puedes incorporarlo en tu rutina de entrenamiento para alcanzar tus metas en el 10K.

5 ejercicios de alta intensidad para hombres mayores de 40 años

por Marathon Ranking

Te invitamos a conocer en la siguiente nota los 5 ejercicios para hombres mayores de 40 años que te llevarán al siguiente nivel en materia de alta intensidad.

Para una vida saludable y activa, el papel del ejercicio físico se vuelve crucial, especialmente para los hombres mayores de 40 años. Al envejecer, el cuerpo experimenta una serie de cambios que pueden afectar la masa muscular, la densidad ósea, el metabolismo y la función cardiovascular.

Running para principiantes: 10 consejos para comenzar a correr

por Marathon Ranking

Los 10 consejos para comenzar a correr es un emocionante punto de partida en el camino hacia un estilo de vida más activo y saludable. Ya sea que estés buscando desafiar tus límites personales, mejorar tu bienestar cardiovascular o simplemente disfrutar de la libertad que brinda el correr, este nuevo capítulo tiene el potencial de transformar tu vida de manera positiva. Sin embargo, como en cualquier aventura, es esencial contar con un mapa que te guíe y consejos que te brinden seguridad en cada paso.

Los 5 mejores ejercicios para las rodillas para conseguir la técnica de carrera ideal

por Marathon Ranking

Realizar ejercicios para las rodillas es fundamental para mejorar y optimizar el rendimiento al correr. Las rodillas son una parte clave del sistema biomecánico del cuerpo humano, y fortalecerlas correctamente puede marcar una gran diferencia en la calidad de la carrera y en la prevención de lesiones.