El largo de zancada ideal para correr:
Existe una gran diversidad de longitud de zancada entre los corredores por diferentes factores como su elasticidad, tamaño de piernas, técnica de carrera, fuerza, etc…
Entrenamiento Running
3 efectivos ejercicios para aumentar la masa muscular de un corredor
Los mejores ejercicios para aumentar masa muscular de un corredor:
Si te encuentras decidido, es tu gran momento y quieres lucir un cuerpo súper tonificado. Muy buena elección, pero no estés tan seguro que vas a obtener esos deseados abdominales en dos días. La rutinas serán cruciales, y para que lo consigas rápidamente, a continuación te vamos a enseñar los tres ejercicios para ganar masa muscular más aplaudidas por los corredores.
3 ejercicios para quemar el doble de grasa que saliendo a correr (VIDEO)
En esta nota conocerás los mejores 3 ejercicios para quemar grasa. Ya lo sabemos, correr es un deporte muy completo y además solamente requieres de unas buenas zapatillas y un terreno adecuado para realizarlo. También, corriendo logras quemar muchas calorías por minuto y aún más si logras incrementar la velocidad o las distancias. Pero, ¿Qué puedes hacer si no … Leer más
¿Cuántos días a la semana debo correr para mejorar mis tiempos?
¿Cuántos días a la semana debo correr? Una gran interrogante entre los corredores.
Mejorar las marcas implica más esfuerzo, más exigencia, y más tiempo, pero, sin saturar tu cuerpo, por eso es importante que al nivel que exijas también des reposo.
Los mejores consejos para correr después de los 40
A continuación, en la nota de hoy, encontrarás los mejores consejos para correr después de los 40 años.
La edad que tengas no debe ser un impedimento para que comiences a hacer cualquier clase de ejercicio, y correr es la mejor opción para aquellos que han superado la barrera de los 40 y quieren mantenerse en forma.
Lo que debes tener en cuenta si quieres empezar a correr es que no se trata solo de ponerse un par de zapatillas y salir a hacer running. Si dejaste de hacer ejercicio durante mucho tiempo, tal vez deberías tomar en consideración algunas recomendaciones antes de dejar de ser sedentario, para que no sufras de lesiones y puedas empezar a correr sin miedos y de manera segura.
Si tienes más de 40 y quieres comenzar a correr o llevas un tiempo corriendo, entonces te invitamos a conocer estos tips para mejorar:
Las 10 cosas prohibidas para los corredores
Tanto corredores principiantes como los que tienen mayor experiencia cometen errores que ponen en riesgo su salud y su bienestar. También, en determinadas ocasiones los runners adquieren ciertos hábitos que no les permiten mejorar, por lo que terminan con un sentimiento de frustración.
Piernas de acero con un sólo movimiento (VIDEO)
Unas piernas de acero, glúteos tonificados y una espalda fuerte con un sólo movimiento, conócela en esta nota.
La pose de la que te hablaremos pertenece al grupo de aquellos ejercicios extraordinarios que brindan múltiples beneficios y con muy poco esfuerzo. Este movimiento se llama pose de Superman y no solamente puede ser realizado en cualquier lugar, como tu casa, por ejemplo, y sin necesidad de implementos, sino que también proporciona gran cantidad de beneficios, además es muy simple de incorporar a una rutina de ejercicios.
¿Cómo lograr la mejor postura para correr?
¿Cómo lograr la mejor postura para correr?
La postura hace al corredor. Nunca hay demasiada información cuando de salud y entrenamiento se trata. Una mala postura al correr puede ser el origen de muchas molestias, y aquí 6 tips para evitarlo.
Los 3 errores al correr que no te dejan correr más rápido
Si aumentar el ritmo de la velocidad al correr se ha convertido en tu objetivo y todavía no consigues ver el resultado en tus tiempos, tal vez estés practicando errores al correr.
En ciertas ocasiones, sobre exigir la resistencia de tu cuerpo, el número de ejercicios, o dar lugar a menos descansos para obtener más rapidez, no son la fórmula más adecuada.
Los beneficios de correr en la mañana ¿Los conoces?
Los beneficios de correr en la mañana Te has preguntado; ¿Por qué siempre a primera hora de la mañana vez mucha gente corriendo, y cuál es la razón principal de que los fin de semana esta gente prefiere salir a las calles, que quedarse más rato en su cama? Correr tiene múltiples beneficios para la … Leer más