Los 8 hábitos saludables que mejoran y alargan la vida son una guía fundamental para mejorar nuestra calidad de vida y aumentar nuestras posibilidades de vivir una vida larga y plena.
Estos hábitos están respaldados por la investigación científica y son el resultado de años de estudio sobre el impacto que nuestras elecciones diarias tienen en nuestra salud y bienestar.
El entrenamiento lento es una de las estrategias más efectivas para mejorar la velocidad y resistencia en la carrera. Aunque pueda parecer paradójico, correr más lento puede brindar beneficios significativos a los corredores que buscan aumentar su velocidad y rendimiento.
Los ejercicios isométricos son una forma efectiva de entrenamiento físico que se enfoca en fortalecer los músculos y mejorar la resistencia sin la necesidad de movimientos articulares.
A diferencia de otros tipos de ejercicios que implican movimiento, los ejercicios isométricos requieren que los músculos se contraigan y mantengan una posición estática durante un período de tiempo determinado.
La cadencia ideal al correr es un factor crucial en la eficiencia y el rendimiento de un corredor. A medida que aumenta la cadencia, disminuye la longitud de zancada, lo que puede reducir el impacto en las articulaciones y mejorar la economía de carrera.
Las sesiones de velocidad, también conocidas como entrenamientos de velocidad, son una parte fundamental del entrenamiento running y deportivo en general. Estas sesiones se enfocan específicamente en mejorar la velocidad y la explosividad de un corredor. Se utilizan en una amplia gama de disciplinas deportivas, tales como: running, atletismo, fútbol, baloncesto, rugby, entre otras.
En la siguiente nota te invitamos a conocer 10 consejos para cuidar los pies del corredor, que te serán de gran utilidad en tu rendimiento en el mundo del running.
Los pies del corredor son una parte fundamental de su cuerpo y juegan un papel esencial en su desempeño y rendimiento atlético. A menudo, los corredores se centran en fortalecer las piernas, los pulmones y el corazón, pero los pies merecen igual atención y cuidado.
Conoce en la siguiente nota la importancia de los alimentos con potasio para corredores y cómo influye en el rendimiento y eficacia al correr.
El potasio desempeña un papel esencial en el rendimiento y la salud de los corredores. Como uno de los electrolitos más importantes en el cuerpo, el potasio desempeña varias funciones vitales para mantener un equilibrio adecuado y asegurar un funcionamiento óptimo del organismo. Para los corredores, es particularmente importante comprender la importancia de este mineral y asegurarse de mantener niveles adecuados para maximizar su rendimiento y bienestar general.
Qué es el Test de Thomas y su relación con los flexores de la cadera para correr más rápido
Los músculos flexores de la cadera son un grupo de músculos ubicados en la parte frontal de la cadera y el muslo que desempeñan un papel fundamental en la flexión de la cadera. Estos músculos son responsables de doblar la cadera hacia adelante, acercando el muslo al tronco y levantando la pierna. Además de la flexión de la cadera, también participan en otros movimientos, como la rotación interna y la abducción de la cadera.
Conoce en esta nota los beneficios de la vitamina K que es un nutriente esencial que desempeña un papel fundamental tanto en la salud ósea como en la coagulación sanguínea.
Pero es bueno saber que sus importantes beneficios van más allá de estas funciones básicas, y los corredores pueden aprovechar sus propiedades para mejorar el rendimiento y promover una óptima salud cardiovascular.
La Quinoa, también conocida como “el grano de oro de los Andes”, es un alimento altamente nutritivo y versátil que ha ganado popularidad en todo el mundo en los últimos años. Además de ser una excelente fuente de nutrientes para personas de todas las edades, también ofrece beneficios específicos para los corredores. A continuación, te … Leer más