Si buscas una rutina de hacer sentadillas para aumentar pompas y piernas que sea fácil de realizar, que bastante poco tiempo y que no requiera salir de casa, esta es la indicada, solo debes ejecutarla con la posición indicada, y logra más de lo que pides.
Entrenamiento Running
¿Quieres correr más rápido? Aquí los 4 errores que te lo impiden y que de seguro ignoras
Si no ves un día de descanso en tus rutinas y aun así tu velocidad se ha estancado, algo estás haciendo mal. En ocasiones cantidad no es la respuesta para calidad, allí está un primer error, descúbrelo aquí.
Una receta de ganar-ganar: los mejores licuados para ganar masa muscular
Los mejores licuados para ganar masa muscular, la fórmula secreta más deseada en el mundo, y aunque no lo creas posible, con estos licuados podrás darte unos gustillos de sabor al mismo tiempo que cuidas tu figura.
El muro de un maratón: Uno de los miedos más grandes de un runner
El muro de un maratón te ha dejado una mitad de carrera más de una vez, ha dejado tu plan de entrenamiento de lado por miedo a que vuelva a suceder esto, te trae 3 consejos para dar un freno a esos choques escalofriantes.
Los impactantes beneficios de correr lento: ¿Los conoces?
Si quieres aumentar tu resistencia de a poco, y ser un corredor de por vida debes comenzar a integrar a tu entrenamiento los beneficios de correr lento.
4 claves alimenticias para mejorar el abdomen de un running
No tienes porque pasar hambre para lograr perder grasa en tu abdomen, pero debes seguir una dieta indicada a ese objetivo específico para poder lograrlo. Te traemos los cinco alimentos ideales para esta meta.
¿Anhelas un vientre plano? Aquí una rutina de 10 minutos para lograrlo
Esta rutina de 10 minutos no solo te ayudará en la obtención de un abdomen plano, sino que también te beneficiará para correr con una mejor técnica y previniendo lesiones. Más adelante te dejamos un video donde podrás guiarte a la hora de ponerla en marcha.
Las 10 frases de Eliud Kipchoge para correr mas rápido
Las 10 mejores frases de Eliud Kipchoge:
Uno de los grandes corredores hoy en día es Eliud Kipchoge. Este runner a roto el récord del mundo varias veces y fue el primer hombre en bajar las 2 horas aunque su tiempo no fue reconocido.
Con estas frases de Eliud Kipchoge podrás aprender de él, y en esta nota te hablaremos de varias que te pueden ser un aporte:
¿CUAL ES LA FUNCION E IMPORTANCIA DE FORTALECER LOS MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES PARA CORRER?
Los músculos isquiotibiales son un grupo muscular formado por el bicep femoral, el semitendinoso y el semimembranoso que son vitales para tener una zancada fuerte.
En cada zancada que damos al correr los músculos isquiotibiales se contraen cuando el pie toca el suelo, cumpliendo la función de recoger la pierna y extender la cadera.
Los 5 grandes beneficios que tiene correr dos veces al día
Salir a correr dos veces al día representa una excelente alternativa, si tienes pensado fraccionar en dos partes el entrenamiento que deberías realizar en 1 sesión.
El inconveniente más grande es que para lograr esto necesitas tiempo, sin embargo existen ciertos casos donde correr 2 veces al día tiene enormes beneficios.