La técnica de carrera no sólo es esencial en la velocidad, ya que en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarte bastante energía, lo que se traduce en menos segundos y mejores marcas.
Entrenamiento Running
Un peligro para el corredor: Bebidas que deshidratan y afectan tu rendimiento
Bebidas que deshidratan y afectan tu rendimiento:
Tu cuerpo requiere siempre la misma cantidad de líquido, sin embargo cuando se aproximan los meses de más calor, a raíz de la pérdida de agua por medio de la transpiración, la necesidad de hidratación frecuente es mayor.
Es por esto que es esencial conocer cuáles son las bebidas que deshidratan y cuáles no. También, te contaremos cuáles son los alimentos que aceleran la pérdida de agua en tu cuerpo.
Varias son las personas que cuando tienen sed toman jugos y refrescos industriales, aguas carbonatadas, bebidas colas, sodas, gaseosas, cerveza, vino, leche, café, té o alcohol, sin embargo y, si bien cada una de estas bebidas contienen agua, también están formadas por otra clase de elementos que, en ciertos casos, colaboran con la deshidratación y a continuación te contaremos cuáles son estas bebidas.
Así debes comer después de correr para bajar de peso
Normalmente, cuando uno quiere bajar de peso lo primero que nos viene a la mente es empezar una dieta.
En internet abundan dietas y planes alimenticios que aseveran ser eficaces para adelgazar, pero la mayoría no ofrece los resultados que garantizan.
Cómo quemo más calorías: ¿Corriendo rápido o corriendo lento?
Cómo debo correr para quemar más calorías es una de las dudas frecuentas que se hacen los corredores.
Correr es un deporte aeróbico perfecto para mantenerse en forma y derretir grasa, sin embargo, dependiendo de cada caso, correr rápido o correr lento puede ser determinante si lo que se quiere lograr es perder peso y quemar grasas.
Zapatillas para correr: 5 cualidades esenciales
Como corredor, es esencial que cuentes con las mejores zapatillas para correr y, ya seas un runner principiante o más experimentado, hacer una correcta selección de estas resulta todo un reto.
Es por esto que en Marathon Ranking queremos enseñarte a realizar una elección de manera inteligente y para ello debes fijarte en estas 5 cualidades fundamentales:
Los trucos alimenticios del actual récord mundial de maratón Eliud Kipchoge
El actual récord mundial de maratón Eliud Kipchoge guarda grandes trucos dentro de su alimentación y nutrición deportiva y, a continuación, te los revelaremos para ti.
Correr en asfalto: 5 factores que afectan el rendimiento
Desde hace algunos años que una de las modalidades del Running que más popular se ha hecho entre los corredores profesionales y amateurs es el correr en asfalto.
Correr sobre asfalto era una práctica renegada por algunos, quienes aseguraban que era mucho mejor correr sobre ambientes naturales para cuidar las articulaciones y evitar lesionarse. Sin embargo, debido a lo práctico y conveniente que resulta para los corredores citadinos, el correr sobre asfalto gana cada día más adeptos.
En relación a esto, es importante que al correr en asfalto sepas que debes lidiar con ciertos factores ambientales y físicos que juegan en tu contra y no te permiten entregar el máximo en tus entrenamientos, competencias o maratones.
Si eres un runner de asfalto y deseas mejorar tus tiempos y obtener mejores resultados, a continuación te mostraremos cuáles son aquellos factores negativos que afectan tu rendimiento.
Así debes correr para marcar tus abdominales de aquí al verano
Correr para los abdominales. El verano se acerca a pasos agigantados y todos nuestros esfuerzos se encuentran puestos en lograr sacarnos la camiseta con total orgullo.
Vamos al gimnasio varios días y nos mentalizamos y, finalmente, hemos logrado sostener una rutina o, por lo menos, hemos ido más veces que en las últimas semanas, ya que el tiempo nos apremia.
¿Cuántos días a la semana me conviene correr?
¿Cuántos días a la semana correr? ¿Es realmente recomendable salir a correr todos los días de la semana? ¿Es favorable descansar 1 día en la semana? ¿Será mejor no correr días consecutivos?
Son preguntas que de seguro como runner te hiciste en alguna ocasión y a continuación las responderemos para ti.
Cómo correr sin cansarse: Los 3 grandes secretos
Cómo correr sin cansarse: Los 3 grandes secretos
A todos los runners nos ha pasado alguna vez que hay un momento en que el sufrimiento supera a nuestra mente, no dejándonos mantener firme nuestro ritmo de carrera y hasta abandonar.
Este bajón es muy normal sentirlo y produce sentimientos de fracaso, angustia, rabia… y nos hace preguntarnos en qué fallamos para no haber aguantado correr a un ritmo al que sí sabíamos que estábamos preparados.