Es de vital importancia saber qué pasa en el interior de tu cuerpo cuando acrecientas la cantidad de kilometraje que corres cada día, por eso a continuación te contaremos cuáles son los cambios más relevantes y que debes saber.
Entrenamiento Running
Un gran peligro para el corredor: “Síndrome del Piramidal”
¿Has escuchado hablar del Síndrome del Piramidal?
Para que te hagas una idea, el Síndrome del Piramidal guarda relación con aquellos dolores que puedas sentir en la zona de los glúteos o en la ciática. Es importante, como corredor, que te informes acerca de esta clase de lesión y puedas conocer qué la origina, cuál es el tratamiento adecuado y las medidas de prevención.
¿Sabes cuántos abdominales necesita un corredor?
Abdominales corredor:
Como corredor, seguramente, te preguntarás cómo aumentar tus probabilidades de fortalecimiento y definición de tu abdomen para obtener mejores resultados en el rendimiento cuando realizas entrenamientos, carreras y maratones.
Glucógeno y Glucogénesis: ¿Sabes la importancia que tiene para un corredor?
Aun cuando la fisiología para los corredores y deportistas, en general, es un tema algo complicado, es de suma importancia conocer algo más acerca del Glucógeno y la Glucógenesis y hacerlo más comprensible para saber de sus efectos a la hora de correr.
En primer lugar, y para entender con claridad esta nota, es necesario conocer qué es el glucógeno, luego de qué se trata la glucogénesis y cómo se relaciona con los carbohidratos que se consumen en una dieta diaria.
Corredores keniatas: Los 7 secretos de su éxito
Es sabido por muchos el éxito de los corredores keniatas en lo que se refiere a competencias de larga distancia. Los atletas kenianos dominan el pavimento desde hace varios años y los expertos señalan que esta superioridad se debe a que cuentan con genes especiales.
Pero la verdad es que son muchos los factores que influyen en este gran éxito . Sucede que ellos guardan los mejores secretos y luego los develaremos para ti.
¿Cuánto correr para adelgazar?
Correr y adelgazar van de la mano. Ahora, la pregunta es, cuánto correr para adelgazar, Descúbrelo a continuación.
6 Hábitos indebidos que te hacen correr más lento
Existen hábitos indebidos. Lograr un buen rendimiento para un corredor es un camino largo que requiere de tres pilares fundamentales: inteligencia, trabajo y constancia, como también no cometer errores.
Por desgracia, bastantes runners tienen la idea de que para ser mejores corredores sólo necesitan salir a correr y esperar sentados los resultados. Pero la realidad dice otra cosa. Para ser un mejor corredor, es necesario que elimines de tu rutina ciertos hábitos que te alejan de tu meta y que te harán llegar en mal estado.
A continuación, te invitamos a revisar cuáles son los 6 hábitos que te hacen correr más lento.
REVISA CUANTOS KM DEBES CORRER POR CADA UNO DE ESTOS PRODUCTOS PROHIBIDOS
Varios estudios confirman lo que ya muchos saben: los alimentos chatarra son muy adictivos. Este tipo de alimentos son lo que se comen de manera compulsiva y los carbohidratos que contienen son absorbidos por nuestro organismo con mucha rapidez, por lo mismo es que la comida chatarra es tan deseada. La buena noticia, es que … Leer más
¿CORRER PUEDE DAÑAR LAS RODILLAS?
¿CORRER PUEDE DAÑAR LAS RODILLAS?
Es natural pensar que correr sea perjudicial para nuestras rodillas por el alto y repetitivo impacto que genera en ella. Además de ser la articulación que más se lesiona porcentualmente entrenando.
4 BEBIDAS PROHIBIDAS ANTES DE CORRER
En esta nota te enseñaremos aquellas bebidas prohibidas antes de correr, conócelas. Nuestro cuerpo humano casi 3/4 del total están conformados por agua, por eso el hidratarse es una tarea cotidiana y de suma importancia para nuestro rendimiento deportivo.
Lo recomendado es consumir 500 cc de agua dos horas antes de la carrera y 250 cc quince minutos antes de una competencia.