¿Cómo afecta el alcohol a los corredores? Muchos corredores alguna vez nos hemos planteado esta pregunta y no sabemos responderla de forma clara, para no excedernos en tomar o saber realmente que nos sucede si tomamos alcohol.
En estricto rigor, si corres puedes tomar un poco de alcohol de vez en cuando, pero requiere saber ¿Cuánto podemos tomar y cuando?, ya que excedernos, o tomar en un momento no debido puede afectar de varias modos nuestro rendimiento y a nuestro organismo.
En esta nota conocerás efectivas estrategias mentales para no cansarse corriendo. A todos nos ha pasado alguna vez que hay un momento que el sufrimiento supera a nuestra mente no dejándonos mantener firme nuestro ritmo de carrera, y hasta perder.
Este bajón es muy normal sentirlo, y produce sentimientos de fracaso, angustia, rabia … y nos hace preguntarnos en qué fallamos para no haber aguantado correr a un ritmo que si sabemos que hemos preparado.
Un muy buen entrenamiento para mejorar tu potencia y velocidad guiada a correr distancias largas son las repeticiones de 1.000mt ya que es una distancia lo suficientemente corta, pero eficiente para trabajar a un ritmo rápido de 85%-90% de nuestra capacidad máxima y con técnica de carrera.
Correr tiene muchas virtudes, y una de ellas es que tiene un desgaste energético alto y nos permite bajar de peso rápidamente si sabemos hacerlo correctamente.
Lamentablemente muchos corredores no logran este objetivo sobre todo las mujeres por diferentes aspectos como tener el metabolismo más lento en el caso de ellas, o por otros motivos, y por eso en esta nota abordaremos técnicas de como bajar de peso corriendo naturalmente.
Comienza a usar estos trucos y ponte a correr, ya verás como bajaras de peso fácilmente.
En esta nota te enseñaremos la correcta manera de correr, porque la técnica de carrera no sólo es importante en la velocidad, en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejores marcas.
El correr es algo que se supone aprendido, pero en la realidad no es así. Es cosa que veas los entrenamientos de los elite lo importante que es para ellos practicar una buena técnica de carrera.
Siguiendo nuestro interés de motivar a todos los corredores y futuros corredores a salir a las calles a correr!!!. Les queremos mostrar un video motivacional con grandes corredores como Emil Zátopek,David Rudisha, Michael Johnson, Hicham El Guerrouj.
Tipo de pisada al correr. Si practicas running seguro que has escuchado alguna vez que existen 3 tipos de pisadas: Pronador, Neutro y Supinador.
Las diferencias de pisada son claves para la elección de una buenas zapatillas de running, como también para evitar lesiones y tener menor desgaste energético al correr.
En el pie se producen tres fases: una llamada de “impacto”, que es cuando el talón choca con el suelo, otra que es la de “apoyo”, y que se produce cuando la planta del pie choca en el suelo, y una tercera que es la de “impulsión”, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento.
Conoce en la siguiente nota las técnicas claves para correr en subidas y bajadas. Aunque corras siempre carreras en calle alguna vez te tocará correr tramos en subidas y bajadas pronunciadas y estos cambios de inclinaciones de suelo pueden favorecerte mucho si sabes como correr en ellos.
Los cambios de inclinación requieren una técnica específica de correr con tips algunos muy diferentes a correr en plano, y que es muy importante trabajarlos y conocerlos.
Las sentadillas para perder peso están demostradas como el ejercicio más completo para generar mejorías en un runner rápidamente.
Para cualquier corredor es fundamental hacer una rutina de ejercicios para fortalecer tu cuerpo y así lograr mayor fuerza para correr.