Cómo correr más rápido. Si no hay descanso alguno en tus rutinas pero de igual manera tu velocidad no progres es porque algo estás haciendo incorrectamente. A veces cantidad no es necesariamente calidad, y ese es un error.
Entrenamiento Running
Abdominales invertidas: endurece tu abdomen más rápido, con menos esfuerzo y sin lesiones (VIDEO)
Abdominales invertidas: Varios son los que no realizan ejercicios abdominales tradicionales debido al dolor que pueden ocasionar tanto en la espalda y como en el cuello de los principiantes. Se requieren varios días de práctica y entrenamiento para poder hacerlos con la técnica adecuada y lograr de esta manera los resultados que se esperan y … Leer más
El ejercicio 1000 veces más eficaz que las sentadillas clásicas, para unos glúteos perfectos en pocas semanas (VIDEO)
Ejercicio para glúteos perfectos:
El ejercicios del que hablaremos es uno de los más eficaces para fortalecer los glúteos e isquiotibiales. Además de trabajar el área de los glúteos, también se fortalece la parte baja de la espalda, el abdomen y los cuádriceps.
Con estos ejercicios de flexibilidad tu cuerpo será flexible a cualquier edad (VIDEO)
Ejercicios de flexibilidad:
Son fundamentales en cualquier rutina de entrenamiento y con la práctica frecuente pueden brindarte mayor movilidad e incluso pueden ayudarte a reducir el riesgo de lesiones.
6 ejercicios para levantar los glúteos de forma natural (VIDEO)
Ejercicios para los glúteos: Las sentadillas son un ejercicio muy efectivo al momento de querer trabajar la parte baja del cuerpo, que incluye fundamentalmente los glúteos, cuádriceps y el núcleo. Si eres principiante, puedes realizarlas con el peso corporal y una vez que logres avanzar en tus entrenamientos, es un buen momento para que agregues … Leer más
Puente de glúteos: 3 variantes que esculpen un trasero redondo (VIDEO)
Puente de glúteos:
Corresponde a uno de los ejercicios más poderosos para hacer más fuertes la zona tanto de los glúteos y de los isquiotibiales.
Una buena noticia es que este tipo de ejercicio no requiere del uso de peso extra y además tiene diversas variantes, por lo que puedes trabajar la musculatura de diferentes maneras.
El ejercicio completo para quemar calorías, tonificar y liberar estrés (VIDEO)
El ejercicio para quemar calorías, tonificar abdomen y cintura en pocos meses es el que te enseñaremos y cómo realizarlo correctamente.
Abhishek Tirunagri es un estudiante de la India y deportista que se hizo famoso en la pandemia por bajar 15 kilos en seis meses realizando un único y simple ejercicio.
Plancha: cómo este ejercicio puede transformar tu figura con solo 2 minutos al día (VIDEO)
Ejercicio para transformar tu figura:
La plancha es un ejercicio de esos que son increíblemente fáciles, no obstante muy eficaces, ya que no solo se trabaja el abdomen, sino también, la tan vital zona del core, donde se incluyen la espalda baja, los abdominales, los oblicuos y los cuádriceps.
Este ejercicio para un vientre plano es más eficaz que hacer 1000 abdominales al día (VIDEO)
Ejercicio para un vientre plano:
Tener un vientre o abdomen flácido es una problema que afecta el desempeño de toda clase de deporte y también en el running. El ejercicio para un vientre plano del que te hablaremos te permite ejercitar 3 partes de tu cuerpo; el abdomen, la espalda y cintura.
Desafío del plank: Acaba con la grasa de tu barriga y espalda en 28 días (VIDEO)
Desafío del Plank:
Acabar con la grasa de tu barriga y espalda ahora es más sencillo con el desafío del plank, un reto popular demasiado eficaz.
El desafío del plank es un reto de ejercicio por 28 días y se está practicando en todas partes del mundo.