Les dejamos un calendario de las medias maratones en España para el año 2024 y 2025 para que agendes tu carrera con tiempo. En un pais que recoge una gran variedad de carreras.
Calendario de Maratones
Maratones y corridas en Chile 2024
Para los fanaticos del running en Chile les dejamos una lista de las Maratones y otras corridas en Chile ya confirmadas y por confirmar para el año 2024, estaremos actualizando con el tiempo las carreras nuevas.
Calendario de maratones en España 2024 y 2025
42k España es uno de los paises que cuenta con más maratones dentro del año, en este articulo te dejamos las maratones próximas que habrá en España para el 2024 y 2025 para que te prepares con anticipación:
5 EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN INFERIOR DEL CORREDOR
Tal como hemos hablado en otros artículos es fundamental para un corredor fortalecer el “core”, y para eso los ejercicios para el abdomen son fundamentales.
Fortalecer esta área es casi mas importante que entrenar duro corriendo, ya que con poco tiempo lograras mejores resultados que si solo te dedicas a correr.
Estos músculos tienen la particularidad de ser uno de los ejes principales de la eficiencia que podamos alcanzar en nuestra zancada.
Muchos lo llaman el área “bisagra” por ser el núcleo que genera la estabilidad y eficiencia al correr. Un ejemplo de esto es cuando vez un corredor en una maratón los últimos metros cansado y con posiciones corporales no adecuadas como correr algo de lado. Este tipo de corredores obviamente no hizo un buen trabajo de fortalecimiento de core y por eso tiene un desgaste energético mucho mayor que un corredor que tiene buena técnica de correr hasta la meta final.
Aquí te dejamos un video con 5 ejercicios para potenciar el abdomen inferior de un corredor:
¿Cuántas veces a la semana me conviene correr?
¿Es bueno salir a correr todos los días de la semana? ¿Es bueno descansar 1 día en la semana? ¿Es mejor no correr días seguidos? Y la pregunta que muchos corredores se hacen: ¿Cuántos veces a la semana me conviene realmente salir a correr?
Son preguntas que de seguro como corredor te hiciste en medio de tu entrenamiento running y a ahora las responderemos para ti.
¿Cuántos minutos de ejercicio al día pueden protegerme del Coronavirus grave?
Realizar más ejercicio involucra automáticamente protegerme del coronavirus grave,. Según un nuevo y concluyente estudio sobre la actividad física y las internaciones por Covid. El estudio, en el que participaron alrededor de 50.000 californianos que tuvieron Covid. Descubrió que los que habían sido más activos antes de enfermarse eran aquellos que tenían menos probabilidades de ser hospitalizados o morir como consecuencia de la enfermedad.
¿Puedo correr después de vacunarme?: los riesgos y efectos secundarios
Con el lanzamiento de las recientes vacunas contra el Coronavirus en los Estados Unidos, sabemos que tienes varias interrogantes.
Los reporteros de salud y ciencia de “The Times” han respondido a muchas de ellas, sobre todo, desde cómo obtener la vacuna hasta los posibles efectos secundarios y los riesgos que todavía puede tener el contraer el virus.
3 súper ejercicios para correr más rápido
Conoce estos 3 ejercicios para correr más rápido. A continuación, te enseñaremos estos 3 entrenamientos intensos que cuentan con distancias más cortas a las que estás acostumbrado, pero que son altamente efectivas.
Puede ser que ya hayas llegado a ese punto en donde, cada vez que sales a correr, tratas de realizar la distancia más velozmente que la vez anterior.
¡El peligro detrás de la grasa abdominal! Aquí 4 alimentos para ayudarte a perderla
No tienes porque pasar hambre para lograr perder grasa abdominal, pero si debes seguir una dieta indicada a ese objetivo específico para poder lograrlo. Te traemos los cuatro alimentos ideales para esta meta.