Una pregunta que debes haberte preguntado alguna vez, es de ¿Cuál manera se quema más calorías? ¿Corriendo rápido o lento?
La verdad es de partida que las dos formas ayudan a adelgazar ya que varios estudios demuestran que el costo energético de correr es de 1 kcaloría por cada kilogramo de peso corporal para cualquiera de los dos sexos y sin depender de la edad.
Existen hoy en día muchas recetas para bajar de peso, pero varias de ellas terminaras perdiendo además musculo o solo agua sino te preocupas de tener un plan de alimentación nutritivo bien guiado con tu entrenamiento.
Una consecuencia de una perdida de grasa corporal debería ir acompañada con una ganancia muscular, ya que el metabolismo basal se acelera contribuyendo al estimulo de generar masa muscular.
Para ello te dejamos 3 recetas de gran poder que te guiaran a lograr esta pérdida de grasa y ganancia muscular a base de consejos nutritivos enlazados con tus entrenamientos.
Te has preguntado cómo está tu continente en tiempos en maratón con relación a los otros, o cómo son los tiempos por categoría en cada continente… Según nuestro estudio de registros de maratones corridas desde el año 2015 el continente más rápido es África con 4:21:01 de promedio, seguido por Europa con 4:31:01. Cabe … Leer más
Sebastian Coe es uno de los grandes atletas ingleses que el mundo ha visto correr en los años setenta, nació el 29 de septiembre de 1956 en Chiswick, Londres.
Coe estableció en total 12 récords del mundo. Donde destacan sus records en 800mt y 1.000mt.
Un entrenamiento en escaleras es fundamental para tener más fuerzas en nuestras piernas y fortalecerlas con ejercicios sencillos. Es muy normal entrenar y pasar por el lado de ellas y hasta subirse al elevador en vez de preferir subir por las escaleras.
Lo que hacemos después de correr es casi más importante que nuestro propio entrenamiento, es el espacio de tiempo donde debemos recuperarnos, asimilar el ejercicio hecho, y preparar nuestro cuerpo para el próximo entrenamiento. Muchas veces olvidamos este punto y nos desenfocamos, y hacemos cosas que nos perjudican como deportista, desencadenando la posibilidad hasta de … Leer más
Correr es uno de los deportes más populares actualmente y muchas personas utilizan esta actividad para bajar de peso, mejorar su apariencia o sentirse mejor. Un muy buen consejo para lograr estos objetivos es hacer “SPRINTS” Los “SPRINTS” son carreras cortas que corres a un 90-100% de tu capacidad máxima. Por muchos años ya se … Leer más
No es tan sencillo como ir a la tienda de deporte y saber elegir las zapatillas más adecuadas, hay una serie de factores que hay que tener en cuenta antes de ir a comprarlas como tu tipo de pisada, peso, arco del pie, etc… En esta nota te vamos a ayudar con 8 consejos de … Leer más
Los 10k es una distancia ideal para entrenar pasándolo bien y mejorando tu resistencia aeróbica. No es una prueba matadora como 21k o maratón, pero si lo suficientemente larga para medir tu velocidad y para los que están partiendo medirse como están físicamente. Para poder bajar la barrera de los 45 minutos es necesario que … Leer más
Para lograr alcanzar tu máximo potencial, es fundamental además de entrenar físicamente el hacerlo mentalmente. Es muy normal ponernos objetivos claros de tiempo para una carrera y seguir el plan de entrenamiento al pie de la letra, pero a veces no logramos nuestros objetivos ya que estábamos físicamente bien preparados, pero mentalmente no lo estábamos. … Leer más