Nuestra labor principal es motivarte a correr, y por eso te queremos compartir un gran video que combina frases motivacionales con grandes imágenes. Te dejamos el video y la letra que es impactante, disfrutala. Yo corro. Y no es el camino, la ruta o el asfalto, Ni las preocupaciones, ni el stress que voy dejando … Leer más
El calentamiento perfecto antes de correr: Hoy en día al calentamiento que se efectúa previamente a un entrenamiento o competencia no se le da la real importancia que amerita, es por esta razón que gran número de corredores lo pasan por alto sin saber los grandes beneficios que tiene realizarlos. Por este motivo les daremos … Leer más
Nuestro cuerpo humano casi 3/4 del total están conformados por agua, por eso el hidratarse es una tarea cotidiana y de suma importancia para nuestro rendimiento deportivo. Lo recomendado es consumir 500 cc de agua dos horas antes de la carrera y 250 cc quince minutos antes de una competencia. Y por esa razón también … Leer más
Varias personas buscan en libros o con diferentes tipos de dietas bajar de peso y no lo logran por diferentes aspectos. Lamentablemente bajar de peso requiere de mucha disciplina como también tomar el camino correcto para hacerlo. Intentar bajar de peso es vital partir bien desde la mañana, ya que nos motivara a seguir durante … Leer más
La periostitis tibial es una lesión muy frecuente en los corredores ya que es un dolor fuerte en la tibia, que es un hueso muy importante en la pierna baja y que soporta el impacto de nuestras zancadas. Se presenta generalmente el dolor en la parte interna y frontal de la tibia, aumentando progresivamente por … Leer más
El running es uno de los ejercicios que más gasto energético produce por hora de entrenamiento. Por tales razones es importante preocuparnos de lo que comemos en los entrenamientos y antes de una carrera de 5k y 10k es aconsejable si queremos tener más potencia para correr y no perder musculatura en los ejercicios de velocidad. … Leer más
Una muy buena compañera para ayudarnos hoy en día es la calculadora de tiempo que nos entrega la página www.mcmillanrunning.com. Muchas veces nos planteamos objetivos de tiempos para correr una carrera, y resulta que no tenemos más que alguna carrera en otra distancia como punto de comparación para saber si lo lograremos, o estamos equivocados. … Leer más
Correr hace de los corredores personas muy diferentes que los demás. Es un deporte que nos genera mucha vitalidad, alegría, pasión, disciplina, etc… Estos pequeños cambios con el tiempo se van pronunciando mas, siendo para muchos una obsesión el correr y vivir este estilo de vida, que hace que los corredores tiendan a ser mucho … Leer más
El ácido láctico o lactato es un compuesto orgánico que el cuerpo produce tanto en reposo o ejercicio moderado, y se dispara en intensidades de entrenamiento alto. Al correr lento el lactato circula por la sangre sin inconvenientes y se convierte en fuente de energía, permitiéndonos correr más tiempo, pero en intensidades altas el cuerpo … Leer más
Correr una maratón ya requiere un entrenamiento especial y tener conciencia de lo que se va a tener que hacer es diferente a otras distancias menores. El desgaste es mucho mayor, como también sucede que debemos enfrentarnos al famoso “muro” que es la falta de carbohidratos que nos pasa la cuenta en los últimos kilómetros … Leer más