Calendario de Maratones

Nuestro cuerpo humano casi 3/4 del total están conformados por agua, por eso el  hidratarse es una tarea cotidiana y de suma importancia para nuestro rendimiento deportivo. Lo recomendado es consumir 500 cc de agua dos horas antes de la carrera y 250 cc quince minutos antes de una competencia. Y por esa razón también … Leer más

Varias personas buscan en libros o con diferentes tipos de dietas bajar de peso y no lo logran por diferentes aspectos. Lamentablemente bajar de peso requiere de mucha disciplina como también tomar el camino correcto para hacerlo. Intentar bajar de peso es vital partir bien desde la mañana, ya que nos motivara a seguir durante … Leer más

La periostitis tibial es una lesión muy frecuente en los corredores ya que es un dolor fuerte en la tibia, que es un hueso muy importante en la pierna baja y que soporta el impacto de nuestras zancadas. Se presenta generalmente el dolor en la parte interna y frontal de la tibia, aumentando progresivamente por … Leer más

El running es uno de los ejercicios que más gasto energético produce por hora de entrenamiento. Por tales razones es importante preocuparnos de lo que comemos en los entrenamientos y antes de una carrera de 5k y 10k es aconsejable si queremos tener más potencia para correr y no perder musculatura en los ejercicios de velocidad. … Leer más

  Una muy buena compañera para ayudarnos hoy en día es la calculadora de tiempo que nos entrega la página www.mcmillanrunning.com. Muchas veces nos planteamos objetivos de tiempos para correr una carrera, y resulta que no tenemos más que alguna carrera en otra distancia como punto de comparación para saber si lo lograremos, o estamos equivocados. … Leer más

Correr hace de los corredores personas muy diferentes que los demás. Es un deporte que nos genera mucha vitalidad, alegría, pasión, disciplina, etc… Estos pequeños cambios con el tiempo se van pronunciando mas, siendo para muchos una obsesión el correr y vivir este estilo de vida, que hace que los corredores tiendan a ser mucho … Leer más

El ácido láctico o lactato es un compuesto orgánico que el cuerpo produce tanto en reposo o ejercicio moderado, y se dispara en intensidades de entrenamiento alto. Al correr lento el lactato circula por la sangre sin inconvenientes y se convierte en fuente de energía, permitiéndonos correr más tiempo, pero en intensidades altas el cuerpo … Leer más

Correr una maratón ya requiere un entrenamiento especial y tener conciencia de lo que se va a tener que hacer es diferente a otras distancias menores. El desgaste es mucho mayor, como también sucede que debemos enfrentarnos al famoso “muro” que es la falta de carbohidratos que nos pasa la cuenta en los últimos kilómetros … Leer más