Músculos que se tonifican al correr: Es cierto: la mayoría de los músculos se fortalecen cuando corres. A veces se cree que solamente son las piernas, pero en realidad son aproximadamente 200 músculos los que se trabajan al practicar el running. Lograr músculos fuertes y resistentes es primordial para poder correr sin lesionarte y a una … Leer más
Ejercicios vientre plano:
Muchos son los que evitan realizar ejercicios abdominales tradicionales debido al dolor que pueden ocasionar en la espalda y o en el cuello. Se requieren meses de práctica y entrenamiento para poder hacerlos usando la técnica adecuada y lograr de esta manera los resultados que se esperan y sin lesiones.
Ejercicios para los glúteos:
El puente de glúteos es uno de esos ejercicios fenomenales para trabajar el área de los glúteos y que puede tener mejores resultados que hacer sentadillas.
No es necesario peso extra y lo genial es que posee variantes que te permiten trabajar esta musculatura de distintas maneras.
Ejercicios para la resistencia al correr: La fuerza muscular y la resistencia son los dos elementos básicos para ser una buen corredor. Los ejercicios de los que te hablaremos a continuación, son ejercicios explosivos que incrementarán tu fuerza muscular y tu resistencia y además fortalecerán tu corazón y tus pulmones sin dejarte sin aliento, por … Leer más
Ejercicios grasa lateral: Los rollitos laterales son difíciles de eliminar y corresponden al exceso de grasa que se acumula a los lados de la cintura y cuelga sobre la parte superior de los pantalones. La grasa lateral es indeseada por muchos y la mejor manera de eliminarla es mediante los ejercicios correctos y por supuesto … Leer más
4 ejercicios para tonificar el trasero si tienes 40 años Se cree, erróneamente, que al llegar a determinada edad podemos dejar de ejercitarnos, pero por el contrario, es cuando más hay que enfocarse en una vida saludable y el ejercicio es la mejor manera de lograrlo. A continuación, te enseñaremos algunos de las mejores ejercicios … Leer más
Entrenamiento abdominal para corredores en 5 minutos:
La zona del abdomen es una parte fundamental que todo corredor debe fortalecer, puesto que repercute directamente en la fuerza y ahorro energético que tenga en la zancada.
Si cuentas con una pared abdominal que no tiene la suficiente fuerza no puedes en largas distancias mantener una buena postura, y empezarás a hacer trabajar doblemente otros músculos, y probablemente terminarás con un cuerpo balanceándose para los lados, sin lograr controlar los movimientos.
El ejercicio para abdominales tonificados:
La flacidez en el abdomen es una problema que puede afectar el desempeño en cualquier clase de deporte y también en el running.
El ejercicio para abdominales del que te hablaremos te permitirá ejercitar 3 partes de tu cuerpo como son el abdomen, la espalda y cintura.
El puente de glúteos es uno de eses ejercicios fuertes para tonificar el área de los glúteos y también de los isquiotibiales.
Para el puente de glúteos no necesitas peso extra y lo bueno es que cuenta con variantes que te permiten trabajar esta musculatura de distintas formas.
Ganar musculatura: 4 cosas que no debes hacer
Te contamos de los 4 errores más frecuentes a la hora de incrementar tu masa muscular que debes evitar.