Ejercicios para el abdomen:
Si quieres tener el abdomen de tus sueños, una dieta equilibrada y el ejercicio son los dos pasos esenciales para lograr este objetivo.
Para que te hagas una idea, el core se refiere a toda la musculatura de la zona central del cuerpo la que es fundamental para la eficacia a la hora de correr o de cualquier deporte que quieras desarrollar.
Correr largas distancias: las claves para lograrlo El objetivo común entre la mayoría de los corredores que se inician en el running es superarse a sí mismos en los kilómetros que corren y tener en consideración una serie de pautas es fundamental al momento de lograr esta meta. Las ansias de conseguir óptimos resultados siempre, … Leer más
Entrenamiento para abdominales:
Conseguir unos abdominales esculpidos requiere bastante fortaleza física y mental, y en varias ocasiones sabemos que no dispones del tiempo necesario para hacer un entrenamiento para abdominales.
Después de correr, lo que debes comenzar a hacer:
Realizar un correcto enfriamiento después de correr es fundamental, ya que ayuda a tu cuerpo a retornar a las primeras condiciones de manera paulatina.
Ejercicio para quemar grasa: Entrenar con kettlebells es una manera muy efectiva para tonificar y quemar grasa. Con este ejercicio con kettlebells utilizarás solo 2 movimientos para quemar grasa: el columpio Será un trabajo completo, de fuerza de agarre hasta fuerza del núcleo, y por supuesto también de glúteos. Con este ejercicio no existe “tiempo … Leer más
Ejercicios con fitball para un core fuerte:
Para un corredor trabajar el core es fundamental, es por esto que hoy te enseñamos esta técnica de entrenamiento diferente que se denomina Fitball, práctica, simple y entretenida.
Te compartimos un completo calendario de maratones y carreras en Ecuador para el 2025, el cual estaremos actualizando con las nuevas carreras.
Ejercicios de fuerza abdominal para ser más veloz:
El core es la zona que todo corredor debe fortalecer para lograr una estructura que pueda sostener todo el cuerpo cuando se encuentre corriendo. El core es el área donde se unen los músculos del abdomen, la espalda y los dorsales.
Los corredores deben preocuparse por tener un abdomen fortalecido. Trabajar esta zona del cuerpo les permitirá estabilizar su columna y, por lo tanto, optimizar la transferencia de fuerzas que se producen durante la carrera.
Los mejores ejercicios para el abdomen:
Con estos 3 ejercicios para el abdomen de seguro te será más sencillo lograr ser un mejor y más eficaz corredor.
El abdomen siempre es considerada un área difícil cuando se trata de tonificarlo y hay diversos ejercicios para fortalecerlos.
A continuación te enseñaremos los 3 mejores ejercicios para que los incluyas en tu entrenamiento semanal.
3 ejercicios en escaleras para correr más rápido:
Todo runner requiere de trabajar fuerza y en este sentido las escaleras son un ejercicio que no puede dejar de estar en un plan de entrenamiento.