En esta nota conocerás los increíbles beneficios de hacer planchas todos los días.
Hacer planchas son una alternativa única para tu cuerpo tanto por su efectividad como por el tiempo que necesitas para realizarlas.
Noticias sobre Maratón
Beneficios de saltar la cuerda
Beneficios de saltar la cuerda: Quema calorías, reduce medidas y tonifica todo tu cuerpo con este único y sencillo ejercicio. Abhishek Tirunagri es un estudiante de la India y deportista que alcanzó gran fama durante la pandemia por bajar 15 kilos en seis meses haciendo un único y sencillo ejercicio.
La cobra: el ejercicio simple para un abdomen extra duro (VIDEO)
Ejercicio para un abdomen duro
El ejercicio que llamamos Cobra, es verdaderamente eficaz para estirar los músculos abdominales y de gran utilidad para los corredores y deportistas en general.
Correr 30 minutos seguidos: todo lo que necesitas para ser un corredor exitoso
Correr 30 minutos: Son muchas las ventajas y beneficios que obtiene un corredor corriendo 30 minutos seguidos. A continuación, te enseñaremos cómo correr 30 minutos te lleva más rápidamente a ser un corredor exitoso.
Sentadillas Completas: el fenomenal ejercicio para un trasero grande y redondo (VIDEO)
El fenomenal ejercicio para un trasero grande y redondo:
Debes tener en consideración que para conseguir los mayores resultados a la hora de tonificar los glúteos, existe una opción más valiosa que cargar peso y ésta se relaciona con la forma.
Es decir, con la técnica que vayas a usar : qué tan correctamente hagas el ejercicio.
Calendario maratones y corridas Puerto Rico 2025
Te compartimos un completo calendario de maratones y corridas en Puerto Rico para el 2025, el cual estaremos actualizando con las nuevas carreras.
Entrenamiento Tabata en casa de 4 minutos
Entrenamiento tabata en casa:
Fue llamado de esta manera por el científico japonés Izumi Tabata, y corresponde a un método de ejercicio que recomienda un entrenamiento corto al que se le saca el máximo provecho. Basándose en sus propias investigaciones científicas, Tabata descubrió que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad entrega grandes resultados.
6 ejercicios de técnica de carrera
Ejercicios de técnica de carrera
La técnica de carrera es esencial para un corredor ya que optimiza la fuerza, mejora tu movilidad articular, mejora la eficiencia y además la eficacia de la carrera.
Así debes correr para apretar tu abdomen ferozmente
Correr para apretar el abdomen: La meta es quemar toda la grasa sobrante y endurecer los abdominales.
Tanto la actividad física como correr progresivamente y, también alimentarse de forma correcta y equilibradamente.
Ganar masa muscular: los tres ejercicios que más nos interesan
Ganar masa muscular: 3 ejercicios muy efectivos
Los ejercicios que te enseñaremos son vitales para que lo logres con rapidez.
A continuación te vamos a enseñar los tres ejercicios para ganar masa muscular que más usan los corredores y corredoras.