Hay una enorme variedad de ejercicios más eficaces para correr y en esta oportunidad te enseñaremos los 6 mejores para que puedas alcanzar tus objetivos como corredor.
Noticias sobre Maratón
Abdomen duro, brazos tonificados y piernas musculosas con un solo ejercicio, conócelo (VIDEO)
Un abdomen duro, brazos tonificados, piernas musculosas y un core de lujo es posible con este ejercicio ideal para un corredor y que hoy en día es parte de todos los entrenamientos. Es ideal al momento del calentamiento, pero también a la hora de ir en la parte intensa de cada rutina. Es un movimiento que implica todos los músculos del cuerpo y funciona como un estiramiento dinámico. Hablamos del ejercicio del gusano.
3 entrenamientos para eliminar la grasa en todo tu cuerpo
Los entrenamientos para eliminar la grasa en todo tu cuerpo son claves, ya que existen zonas de este donde habitualmente se acumula más grasa y, a veces, cuesta mucho hacerla desaparecer, convirtiéndose en esas grasas que se denominan rebeldes.
¿Cómo tener más aguante para correr? Los 4 mejores ejercicios
Conoce estos cuatro mejores ejercicios para tener más aguante para correr. Con ellos correrás mayor cantidad de kilómetros y más rápido.
Hay que tener en consideración que todo corredor es diverso y se hace necesario ir adaptando los entrenamientos y la frecuencia al nivel y al objetivo de cada runner.
Calendario maratones y corridas Costa Rica 2025
Te compartimos un completo calendario de maratones y corridas en Costa Rica para el 2025, el cual estaremos actualizando con las nuevas carreras.
Entrenamiento de fuerza muscular para corredores de 15 minutos
Entrenamiento de fuerza muscular para corredores de 15 minutos:
El entrenamiento para corredores de fuerza muscular tendría que ser una obligación. Con una rutina express de fuerza de unos cuantos minutos puedes trabajar lo necesario para que mejores este punto.
¿Estoy corriendo realmente bien? Los efectos negativos de una mala postura al correr
Una mala postura al correr puede ser algo común entre los corredores principiantes, pero como runners es vital que tengas una perfecta actitud postural. La tensión extrema de algunas partes de tu cuerpo o los movimientos erróneos, como una rotación muy intensa e interna de tus brazos, más conocida como cruzar los brazos de lado a lado, podría provocar un serio problema al momento de correr haciendo que pierdas eficiencia, rendimiento o provocarte seria lesiones.
Si mantienes una perfecta postura al correr correrás a un ritmo veloz y con comodidad y, a su vez, serás más eficaz sin derrochar demasiadas fuerzas en movimientos perjudiciales.
La respiración también se verá beneficiada, puesto que si mantienes una postura más recta y consigues la amplitud de tus costillas, el diafragma será más capaz de expandirse y el volumen de aire será más grande.
Correr con una postura perfecta no es algo que logres realizar con tanta facilidad, no obstante, entrenando y siendo paciente, se logra. En un comienzo sentirás dolor en esas partes del cuerpo en las que más cambies la postura, será muy normal.
A continuación, te mostraremos aquellos aspectos que tienes que modificar al correr para que así puedas mejorar tu rendimiento.
Calendario maratones y corridas Perú 2025
Les dejamos un calendario de maratones y corridas por todo Perú para el año 2025, el cual estaremos actualizando:
5 buenas razones para hacer sentadillas todos los días
Existen excelentes razones por las cuales debes hacer sentadillas todos los días y es que son uno de los mejores ejercicios para tonificar tu cuerpo. Si bien es cierto, lo que más se tonifica con las sentadillas es la musculatura de la zona de los glúteos, también se trabajan de manera efectiva otras zonas, tales como los muslos, las caderas y el abdomen.
Los 7 mejores beneficios de salir a correr
Es importante conocer los beneficios de salir a correr para todos los que forman parte del mundo running y para los que están comenzando. Cuando sales a correr tu cuerpo lo agradece porque es un deporte sumamente saludable y que mejora tu calidad de vida en varios aspectos.
A continuación, en esta nota te compartiremos los mejores 7 beneficios que tiene salir a correr para que nunca dejes de hacerlo.