Para los fanaticos del running en Chile les dejamos una lista de las Maratones y otras corridas en Chile ya confirmadas y por confirmar para el año 2025, estaremos actualizando con el tiempo las carreras nuevas.
Noticias sobre Maratón
Las grasas que debes incluir en tu dieta si quieres correr más rápido
Incluyendo este tipo de grasas en tu alimentación de seguro obtendrás grandes resultados a la hora de correr más rápido.
Calendario de maratones en España 2025
42k España es uno de los paises que cuenta con más maratones dentro del año, en este articulo te dejamos las maratones próximas que habrá en España para el 2025 para que te prepares con anticipación:
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER TUS PRIMEROS 5K
Para poder partir corriendo 5k y disfrutarlo es necesario que nos preparemos como tiene que ser. Aquí te damos un buen apoyo con un plan de entrenamiento para 8 semanas hecho para corredores que se están iniciando o ya han corrido un par de carreras y quieren mejorar sus tiempos con una buena preparación.
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR LAS 1:25 EN 21K
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR LAS 1:25 EN 21K
Si ya lograste bajar las 1:30 en 21k, y eres una persona disciplina, esforzada, y con buenas aptitudes para correr, te planteamos un desafío mayor, intentar bajar las 1:25 en 21k.
Termina con la flacidez en tus glúteos: 3 ejercicios para lucir un trasero firme
Para acabar con la flacidez y tener un trasero firme debes agregar a tu rutina los ejercicios específicos. Actualmente existe una gran cantidad de entrenamientos que te permiten tonificar esta parte del cuerpo.
Quédate con nosotros y te mostraremos 3 ejercicios muy efectivos que puedes hacer desde casa. No olvides mantener la posición adecuada y que es esencial para prevenir lesionarte.
Los 3 mejores ejercicios abdominales para hacer en menos de 15 minutos (Videos)
Te mostramos 3 ejercicios abdominales si eres de lo que cuidas rigurosamente tu zona de abdominales. Aquí encontrarás diversas maneras de mantenerlo en forma, en poco tiempo, y sin mucho sufrimiento. Fácil y accesibles, haz la rutina que más te guste.
Ejercicio rey para glúteos: Aumenta su volumen con estas 4 variantes de sentadillas
Las sentadillas nunca pasan de moda y están en todas las rutinas de ejercicios, está comprobado que son 100% efectivas para zonas como los glúteos y trabajan muchas zonas del cuerpo en un solo movimiento. Ofrecen un equilibrio perfecto entre lo estético y lo saludable.
Abdominales isométricas en 5 minutos
Como hemos hablado en varias notas el trabajo de abdominales isométricas es muy importante para ser más efectivo como corredor,. Y puede ser que sea más importante que hasta correr en el resultado final.
Las abdominales isométricas te obligan a mantener la tensión muscular abdominal sin contracciones ni extensiones, como por ejemplo el ejercicio que se denomina la plancha.
Es decir, al contrario que un crunch clásico en el que subes y bajas constantemente, los ejercicios isométricos se llevan a cabo en una misma posición.
Así también, este tipo de ejercicios, van complementados por la respiración, donde por lo general la exhalación se hace cuando el ejercicio necesita el máximo control del core, de esta manera aprovechas en su totalidad el esfuerzo.
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER 5K EN MENOS DE 20 MINUTOS
Correr en menos de 20 minutos una carrera de 5k requiere entrenar bien y planificarse con tiempo con un buen plan de entrenamiento.