Acabar con la grasa abdominal
Es un ejercicio mucho más fácil de lo que aparenta y promete bajar esos indeseados centímetros de cintura de más, los popularmente llamados “michelines”.
Noticias sobre Maratón
Técnica que te enseña a correr de manera perfecta
Correr de manera perfecta: Todo runner tiene un estilo diferente de correr, ya sea a causa de su contexto físico o por de los cambios que va experimentando en su cuerpo a medida que va creciendo. La forma de los pies, el largo de las piernas, el peso y el balance general del cuerpo especifica … Leer más
Las 5 grandes ventajas de correr dos veces al día
Correr dos veces al día es una excelente elección si quieres fraccionar en dos partes el entrenamiento que deberías realizar en una sola sesión. El problema mayor es que para conseguir esto requieres de tiempo, no obstante existen algunos casos donde correr dos veces al día tiene grandes beneficios y ventajas inigualables.
Los 9 mejores ejercicios para quemar grasa
Es simple. Si quieres adelgazar debes ponerte en marcha con los mejores ejercicios para quemar grasa. Además de llevar una dieta equilibrada es conveniente que empieces a realizar ejercicio para así aumentar el consumo energético. Pero, ¿Cuáles son los 9 ejercicios top para quemar calorías?. Al trabajar a intensidades más altas y ejercitar el músculo, logramos que nuestro cuerpo sea más eficaz consumiendo energía después del entrenamiento. Después de el esfuerzo, necesita más oxígeno para reparar los músculos, por lo que se estimula el efecto “afterburn” (post-quemado).
¿Cuántas veces a la semana me conviene correr?
¿Es bueno salir a correr todos los días de la semana? ¿Es bueno descansar 1 día en la semana? ¿Es mejor no correr días seguidos? Y la pregunta que muchos corredores se hacen: ¿Cuántos veces a la semana me conviene realmente salir a correr?
Son preguntas que de seguro como corredor te hiciste en medio de tu entrenamiento running y a ahora las responderemos para ti.
Las 3 zapatillas que dominaron la maratón olímpica de Tokio 2020
Zapatillas que dominaron la maratón olímpica:
Para los fanáticos del running las zapatillas es un tema muy relevante en su uso. Y puede marcar una diferencia importante en su rendimiento.
PESO IDEAL COMO CORREDOR: TABLA PARA CALCULARLO
Para correr mejor es ideal saber cuál es tu peso ideal como corredor. Existen exámenes de antropometría y otros que te pueden ayudar a orientarte según tus características fisiológicas.
Pero si quieres tener una noción efectiva y rápida por donde está tu peso ideal para correr, aquí te dejamos una tabla muy practica para orientarte.
Debes medirte el perímetro con una huincha en tu muñeca para ver qué tipo de composición corporal tienes (Longilíneo, Normolíneo, o Brevilíneo), y con tu altura, más tu edad, te da un peso aproximado.
4 cosas definitivamente prohibidas antes de una maratón
Ya entrenaste bastante, demasiado. Te informaste de todo acerca de la carrera. El trazado, ya lo estudiaste metódicamente. Demasiado control es necesario, sin embargo no debes tirar todo a la basura por ciertos errores desafortunados el día antes de la maratón. Por esto, la mejor opción es que el día antes de la maratón te dediques a descansar, relajarte y no a cometer errores innecesarios. Vamos entonces!