Prepararse, ejercitando el cuerpo totalmente es lo que todo runner necesita para correr mejor. Junto con agregar kilómetros a tu cuenta, es fundamental fortalecer tanto la parte media, centro y baja de tu cuerpo. En este sentido, estos 6 ejercicios-movimientos que te enseñaremos a continuación tienen la llave para lograr este objetivo.
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3 súper ejercicios para correr más rápido
Conoce estos 3 ejercicios para correr más rápido. A continuación, te enseñaremos estos 3 entrenamientos intensos que cuentan con distancias más cortas a las que estás acostumbrado, pero que son altamente efectivas.
Puede ser que ya hayas llegado a ese punto en donde, cada vez que sales a correr, tratas de realizar la distancia más velozmente que la vez anterior.
Sentadilla hindú: endurece dramáticamente tus glúteos y piernas con este ejercicio ancestral (VIDEO)
Sin duda, la sentadilla hindú, es un excelente ejercicio para tus piernas y glúteos. También se le conoce como sentadilla del tigre o sentadilla Bethaks y su origen se remonta a la antigua India. La sentadilla hindú fue uno de los entrenamientos básicos que los luchadores hindúes hacían para ganar una fuerza extrema y ser más resistentes en su tren inferior.
¿Cómo correr más rápido con este entrenamiento lento?
¿Cómo correr más rápido? Está probado que si incluyes fondo a un ritmo lento en tus entrenamientos de resistencia se originan grandes beneficios en tu condición física y es uno de los secretos de varios runners de élite.
De seguro haz oído decir que “corriendo a ritmo lento nunca lograrás un mejoramiento en tu estado de forma” o “si corres a baja intensidad no conseguirás reducir tus tiempos”. Esto solamente ocurrirá si siempre corres de manera lenta. Por ello, debes alternar los ritmos de entrenamiento, trabajar fartlek, series y velocidad. A continuación, verás como es de gran relevancia que también entrenes a ritmos lento.
Los 3 estiramientos claves para un corredor
Los corredores deberían estirar más y mejor. Todos lo saben pero muy pocos lo aplican. Estos son los 3 estiramientos para corredor claves.
Las medidas sanitarias para prevenir contagiarse de Coronavirus todavía no resultan apropiadas para que salgas a correr, sin embargo lo que sí es factible es que puedas realizar desde tu casa una rutina de estiramientos que permitan aumentar tu potencia al correr.
¿Cómo correr sin lesionarse? Los 4 mandamientos claves
¿Cómo correr sin lesionarse? Estar preparado para correr va más allá de estar en forma, aunque este es uno de los puntos más importantes, no es el único, saber qué hacer, cómo hacerlo, y cuál puede ser la solución ideal ante cualquier escenario, es clave antes de echarte andar.
El peso muerto rumano y los errores más comunes al ejecutarlo
Peso muerto rumano es un ejercicio muy popular para quienes buscan trabajar todo el cuerpo y poner a trabajar los grupos musculares, sin embargo, es importante que su ejecute sea impecable, y nosotros te enseñaremos a lograrlo.
Cuidado: 5 señales de mala hidratación que no puedes pasar por alto
5 señales de una mala hidratación
Aunque te parezca mentira, el agua es la responsable de poner a funcionar como se debe muchos de los procesos de tu cuerpo, por ello, es importante no quitarle importancia a ciertos síntomas que aparecen ante la ausencia o poco consumo de este líquido vital, y nosotros te ayudaremos a reconocerlos.
Agrega intensidad a tus sentadillas y sácales provecho al 1000% con estos 5 tips
Existen formas de darle intensidad a tus sentadillas y con ello explotar este ejercicio que es tan esencial para un corredor para sacar potencia.
Técnica de carrera: Los errores más frecuentes y cómo corregirlos
Técnica de carrera y los errores más frecuentes
Hay un refrán muy sabio que dice: “La técnica hace al maestro”, pero antes, el maestro debe dominar por completo la técnica, por eso, es indispensable corregir los errores o fallas que puedan estar yendo mal en tu técnica de carrera, y nosotros te ayudamos.