Cuando dejamos de entrenar nuestros pies ya no tienen la misma fuerza muscular, lo notaremos por ejemplo al subir unas escaleras que antes las hacíamos hasta de 2 en 2, y ahora suspiramos por cada peldaño. Este proceso es normal y además con los días comienza la perdida de la capacidad aeróbica y por último la anaeróbica.
Noticias sobre Maratón
SINDROME Y EJERCICIOS PARA EL DOLOR PRODUCIDO POR LA CINTILLA ILIOTIBIAL
El síndrome de la “Cintilla iliotibial” es una patología muy característica de sufrir en los corredores de larga distancia. Se produce por correr muchos kilómetros, o sobre terrenos muy duros, generando dolor fuerte por la inflamación de la cintilla iliotibial por fricción continúa con los tejidos cercanos.
(VIDEO) ENTRENAMIENTO SERIES EN CUESTAS
Entrenar en cuestas constituye por sí mismo un método de entrenamiento cuyos principales beneficios son la mejora de la resistencia muscular, la tonificación del tren inferior y sobre todo, la capacidad de impulso y el perfeccionamiento de la técnica de carrera.
TECNICAS Y ENTRENAMIENTOS PARA INCREMENTAR LA TOLERANCIA AL “DOLOR”.
Para mejorar nuestras marcas personales requiere sacrificio, disciplina, y tener que acostumbrarnos al “dolor” como parte protagonista en partes de la carrera donde nuestro cuerpo nos da señales que no da más. Debemos aclarar que este “dolor” no significa aguantar molestias que implique lesionarnos, sino más bien ser capaces mentalmente de aguantar las señales … Leer más
LOS 5 MEJORES EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN INFERIOR DE UN CORREDOR
Ejercicios para el abdomen:
Tal como hemos hablado en otros artículos es fundamental para un corredor fortalecer el “core”, y el área del abdomen inferior es una de ellas.
Fortalecer esta área es casi mas importante que entrenar duro corriendo, ya que con poco tiempo lograrás mejores resultados que si solo te dedicas a correr.
El running es una disciplina deportiva que no solamente consiste en correr, cubrir kilómetros e ir incrementando el ritmo a medida que mejora tu condición física. Un corredor que tenga la meta de llevar su rendimiento hasta el siguiente nivel debe de realizar otra serie de entrenamientos complementarios.
ENTRENAMIENTO SERIES 8X1000 (VIDEO)
Un muy buen entrenamiento para mejorar tu potencia y velocidad guiada a correr distancias largas son las repeticiones de 1.000mt ya que es una distancia lo suficientemente corta, pero eficiente para trabajar a un ritmo rápido de 85%-90% de nuestra capacidad máxima y con técnica de carrera.
RUTINA PARA CORREDORES EN GIMNASIO (VIDEO)
Fortalecer nuestro cuerpo con una rutina específica para correr es de gran importancia si queremos mejorar nuestras marcas y no lesionarnos.
TIPOS DE PISADAS DEL CORREDOR
Si practicas running seguro que has escuchado alguna vez que existen 3 tipos de pisadas: Pronador, Neutro y Supinador.
En el pie se producen tres fases: una llamada de “impacto”, que es cuando el talón choca con el suelo, otra que es la de “apoyo”, y que se produce cuando la planta del pie choca en el suelo, y una tercera que es la de “impulsión”, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento.
LA CORRECTA TÉCNICA PARA CORRER EN CUESTAS
Aunque corras siempre carreras en calle alguna vez te tocara correr tramos en subidas y bajadas pronunciadas.
En estos cambios de inclinación te entraran dudas de como es la manera técnica de correrlas de la mejor manera.
En esta nota te damos algunos tips importantes técnicos para enfrentar las subidas y las bajadas de la manera más eficiente del punto de vista de la economía de carrera:
8 TRUCOS PARA NO EQUIVOCARTE EN LA ELECCIÓN DE TUS ZAPATILLAS PARA CORRER
No es tan sencillo como ir a la tienda de deporte y saber elegir las zapatillas más adecuadas, hay una serie de factores que hay que tener en cuenta antes de ir a comprarlas como tu tipo de pisada, peso, arco del pie, etc…
En esta nota te vamos a ayudar con 8 consejos de como escoger esa zapatilla adecuada que te llevará por el buen camino, y no te lesione por no ser la adecuada: