La cadencia de carrera es una medida que se utiliza en los runners para medir la cantidad de pasos por minutos que damos al correr.
La cadencia de carrera es una medida que se utiliza en los runners para medir la cantidad de pasos por minutos que damos al correr.
La lesión más usual para un corredor de fondo es la rodilla, y es vital por tal razón para un corredor cuidarla.
Muchos corredores con los años terminan abandonando el running por estos dolores que pueden terminar siendo crónicos si no sabemos tratarlos.
El área abdominal es una zona muy importante de tonificar para un corredor ya que repercute directamente en la fuerza y ahorro energético que tengamos con nuestra zancada.
Con una pared abdominal sin fuerza no podremos en largas distancias mantener una buena postura, y comenzaremos a hacer trabajar el doble otros músculos, y posiblemente terminaremos con un cuerpo balanceándose para los lados, sin tener control del movimiento.
Si estas pensando en correr una maratón una de las grandes preguntas que debes estar pensando es cuantos kilómetros se necesitan correr semanalmente para poder entrenar sin problemas y hacer una buena maratón.
Los geles energéticos son un suplemento energético muy utilizado en deportes de fondo, tipo gel que viene en sobres de fácil de abrir, para aportar con un alto contenido de hidratos de carbono simples de fácil asimilación y sales minerales (especialmente sodio). Es recomendable su uso en deportes de más de 1 hora de duración.
Es muy normal que alguna vez hayas sentido una “puntada” o también llamado “flato” en la parte superior del abdomen durante el trote o carrera, este dolor es muy fuerte, y al no saber tratarlo nos hace parar de correr.
Es muy usual que hayan tenido problemas en los corredores principiantes.
Dar el primer paso para cualquier cosa en la vida no es fácil, y sobre todo para cualquier persona que nunca ha corrido.
Es normal que aparezcan los miedos e inseguridades y no te hagan dar el paso de ir a comprarte unas zapatillas y ropa para partir. Por eso es muy necesario mentalizarse y tener una visualización entrenando para que nuestra motivación le gane a nuestras dudas.
Aquí te enseñamos cómo fortalecerte y partir de una vez con este deporte que nos apasiona a muchos:
Las principales diferencias entre las fibras musculares según estudios de fisiología son la velocidad y resistencia.
Todos nosotros nacimos con una distribución relativamente equitativa de todos los tipos de fibras. De toda la clasificación existente, las fibras lentas son las más fáciles de utilizar, ya que no requieren mucha energía y el cuerpo humano las usa fácilmente en cualquier momento.
Existe en el fondismo una gran diferencia en general de flexibilidad entre un corredor elite y un corredor amateur.
La razón es muy sencilla, un corredor más experimentado sabe que debe además de entrenar, dedicarle tiempo a tonificar su cuerpo y mejorar su flexibilidad ya que en esos parámetros están las claves para ser más eficiente al correr.
Si eres maratonista seguro que estarás a cada rato buscando maratones interesantes como opción para correr según tus requerimientos personales.
Existen hoy en día para que tengas conocimiento más de 5000 maratones en el mundo con diferentes tipos de características.
En nuestro Calendario de Maratones 2017 encontrarás muchas alternativas con fotos espectaculares, pero en esta nota quisimos abordar las 10 maratones que destacan por diferentes características y son un imperdible para tu historial de maratonista: