Tal como hemos hablado en otros artículos es fundamental fortalecer el abdomen inferior del corredor
Noticias sobre Maratón
5 VENTAJAS DEL “TRAIL RUNNING” SOBRE CORRER EN LA CALLE
Cada día hay más corredores que deciden dejar el asfalto y comenzar a practicar esta disciplina que incluye distancias cortas, y otras muy, muy largas por la cantidad de beneficios que te vamos a contar.
Es más común observar dentro del nutrido calendario de carreras, corridas de trail running que nos invitan a subir y bajar cerros y montañas.
MEJORA TUS TIEMPOS CON FARTLEK
Dentro de los diferentes tipos de entrenamientos que existen para un corredor, hay un sistema de trabajo llamado “Fartlek” que sin duda el usarlo te ayudara a mejorar tus tiempos por la adaptación que genera en diferentes velocidades.
PLAN DE ENTRENAMIENTO RUNNING PARA BAJAR LAS 4 HORAS EN MARATON
PLAN DE ENTRENAMIENTO RUNNING PARA BAJAR LAS 4 HORAS EN MARATON
Correr una maratón es el deseo de muchos, y lograr bajar además la barrera de las 4 horas algo mejor todavía.
En esta nota te proporcionamos un plan especializado de 16 semanas ideal para lograrlo por su metodología ya probada, revisalo bien, como también todos los tips que te adjuntamos abajo para poder seguirlo detalladamente:
TIPS COMO MEJORAR LA TECNICA DE CARRERA
El mayor porcentaje de las lesiones de los corredores es por falta de no tener una zancada adecuada por no trabajar la técnica de carrera. Es muy fácil caer en solo correr y correr, pero él no darnos cuentas que correr requiere trabajar también la eficiencia energética que ocupamos nos generará quedarnos estancados y poder sufrir una mayor cantidad de lesiones sobretodo en la rodilla.
UN GRAN VIDEO MOTIVADOR PARA CORREDORES
Si eres corredor y buscas estar motivado a full, mira este video donde tu imaginación volara y encontraras más sentido en lo que hacemos.
Te dejamos el video y la letra, disfrútala.
ZONA DE INTENSIDAD CARDIACA ÓPTIMA PARA CORRER
La actividad física requiere de una pauta para que sea beneficiosa 100% para nuestra salud. Hoy les presentamos una tabla presentada por efdeportes.com sacada de un estudio de “Canadian Society for Exercise Physiology” año 2002, donde están las zonas que nos garantizan el desarrollo optimo de ejercicios aeróbicos que estimulen de manera apropiada a nuestro sistema fisiológico.
CUALES SON LAS RAZONES PRINCIPALES DEL ¿por qué? NO BAJAMOS NUESTROS TIEMPOS
Una pregunta muy repetida en los corredores es ¿Por qué? a veces no logramos mejorar nuestros tiempos. Aquí te aportamos ideas para que vislumbres tus posibles problemas.
LA CORRECTA PISADA AL CORRER
En las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejores marcas.
En cada pisada nuestro pie de soportar de 2 a 5 veces el peso de nuestro cuerpo dependiendo de la velocidad que vayamos y la técnica de pisada que tengamos.
4 Trucos para controlar la grasa en esas zonas del cuerpo donde más se acumula
Conocer más de nuestro cuerpo sin duda es una gran ayuda para saber cómo trabajarlo, sobre todo para deportes tan intensos como puede ser el running.