Eres corredor y ya adquiriste una rutina diaria de entrenamiento, sales siempre a correr a la misma hora, adaptaste tu cuerpo a entrenar a una cierta hora, pero, inesperadamente, surge algo que no tenías contemplado y te ves en la obligación de modificar tu hora de entrenamiento.
Para que puedas ganar fuerza para correr es necesario que hagamos ejercicios específicos para lograrlo.
Una de las posibilidades que tenemos es trabajar con ejercicios de explosividad que son recomendables para corredores de distancias cortas y medias.
Prepararse, ejercitando el cuerpo totalmente es lo que todo runner necesita para correr mejor. Junto con agregar kilómetros a tu cuenta, es fundamental fortalecer tanto la parte media, centro y baja de tu cuerpo. En este sentido, te enseñaremos 6 ejercicios para correr más rápido.
¿Conoces el entrenamiento llamado HIIT y las enormes ventajas que tiene para tu cuerpo y salud practicarlo?
En esta nota abarcaremos aquellas cosas prohibidas antes de una maratón, conócelas.
Ya entrenaste bastante, demasiado. Te informaste de todo acerca de la carrera. El trazado, ya lo estudiaste metódicamente. Demasiado control es necesario, sin embargo no debes tirar todo a la basura por ciertos errores desafortunados el día antes de la maratón. Por esto, la mejor opción es que el día antes de la maratón te dediques a descansar, relajarte y no a cometer errores innecesarios. Vamos entonces!
Perder velocidad al correr: ¿A qué se edad?
Es irremediable. A algunos corredores podría preocuparles esta interrogante al nivel de plantearse dejar de correr, o cambiarse de deporte. Sin embargo, por fortuna, la gran mayoría se lo toma con deportividad y continúa disfrutando de los miles de beneficios que tiene correr. La realidad es que ninguno se escapa: con el tiempo, tu rendimiento comenzará a decaer. Cuando hablamos de rendimiento, nos estamos refiriendo a los tiempos en los que terminas las carreras y no a la capacidad de resistencia o a la fuerza o vitalidad que, como corredor, tienes.
Si bien resulta más complejo que tonifiques la zona inferior de los abdominales en comparación a la parte superior y los oblicuos, con estos 6 ejercicios para acabar la grasa que te mostraremos a continuación puedes obtener excelentes resultados, recuerda que nada sucede milagrosamente y necesitas constancia para conseguirlo.
Con frecuencia a los corredores les interesa saber cuál es la temperatura ideal para correr, y esta preocupación podría llegar a alterar su rutina como runner de manera inevitable.
Conoce los tiempos running por edad los que dependerán de algunos factores bien definidos, como por ejemplo, la calidad de músculo y la cantidad aeróbica de cada corredor y estos factores varían con los años.
Cómo bajar de peso corriendo, una interrogante que muchos runners se hace y aquí te enseñaremos.
El inicio del verano puede venir acompañado de algunos kilitos de más como consecuencia de la ingesta de alimentos más calóricos durante el invierno y más aún en cuarentena.
Para evitar subir de peso y, por el contrario, tu meta es adelgazar mientras corres, existen ciertas cosas que definitivamente no debes hacer para conseguirlo. Sigue estos 5 Hábitos diarios y verás cómo lo logras.