¿Cómo correr sin lesiones? Sabemos que las temidas lesiones pueden responder a una diversidad de causas, es por esta razón que queremos darte los mejores 8 consejos para que puedas evitarlas y correr confiadamente.
Salud
Los alimentos que comen los corredores keniatas para ganar maratones
Los alimentos que comen los corredores keniatas:
Sabemos que los corredores keniatas son los mejores del mundo. Para explicar este fenómeno los expertos han analizado y barajado bastantes razones. Entre ellas podríamos citar que varios keniatas nacen y crecen en lugares de gran altitud, por otro lado, la habitual exposición temprana a la carrera como un medio de transporte, y el prototipo corporal de piernas largas y cuerpo ectomórfico que generalmente poseen los corredores keniatas.
Esguince de tobillo: Síntomas y Tratamientos
Un esguince de tobillo es una lesión común en la que los ligamentos se estiran o rompen debido a un movimiento brusco o inesperado. Estos ligamentos son las bandas de tejido que conectan los huesos del tobillo y ayudan a estabilizar la articulación.
Los esguinces de tobillo pueden ocurrir durante actividades deportivas, como correr o saltar, o incluso durante actividades cotidianas como caminar sobre superficies irregulares o resbaladizas.
Las 8 mejores dietas para corredores
.Existen muchas dietas diferentes que pueden ser consideradas “las mejores” dietas para corredores, ya que depende de las necesidades individuales y los objetivos de cada persona. Sin embargo, algunas dietas que han sido ampliamente estudiadas y consideradas efectivas para la pérdida de peso y mejora de la salud son:
Tabla combinación de alimentos
Tabla combinación de alimentos:
Según siglos de estudio de los alimentos se sabe que los nutrientes tienen mucha diferencia en tiempo de digestión. Como además que requieren diferentes tipos de enzimas para poder digerirlos adecuadamente dentro del estómago.
Por tal razón cada grupo de nutrientes al digerirlo necesita su espacio adecuado de tiempo, y la combinación de alimentos algunos los favorece como otras no. Y por eso notamos algunas veces el estómago más pesado con algunas mezclas de comidas que no son las ideales.
Tabla para conocer el tiempo de digestión de los alimentos
El tiempo de digestión de los alimentos es muy relativo puede variar entre 10 minutos a 9 horas según su composición. Por esto es muy importante cuando realices deportes que sepas el tiempo que tarda cada uno de ellos.
5 recetas fáciles de ensaladas con pepino
Recetas fáciles de ensaladas con pepino: Estas ricas ensaladas con pepino son sumamente refrescantes e hidratantes para tu organismo y para el cuerpo de todo corredor, así que no te quedes con las ganas de saber que se siente comer rico y saludable.
Las mezclas alimenticias prohibidas para el corredor
Estas son las mezclas alimenticias corredor prohibidas. Has pensado en alguna ocasión el por qué no consigues perder peso si corres tanto.
La respuesta a esta interrogante está directamente relacionada a tu tipo de alimentación.
Los descuidos nutricionales son el factor clave que merma cualquier intento por bajar de peso frecuentemente, a pesar de que corras demasiado.
Las nuevas lesiones que están atacando a los corredores
Nuevas lesiones; si estás sintiendo dolor detrás de la rodilla o alguna vez lo haz sentido cuando estás caminando o te encuentras sentado, flexionando tus piernas y aún peor cuando estás corriendo, entonces se hace necesario develar las verdaderas causas.
A continuación, te ayudaremos a identificar aquello que te está provocando este dolor, dándote a conocer estas dos desconocidas y peligrosas lesiones que podrías llegar a sufrir detrás de la rodilla.
Está de más decir, que esta nota está hecha con el fin de orientarte, pero en ningún caso reemplaza una visita al médico, quien es la persona idónea para realizar un diagnóstico.