Ejercicios para quemar grasa y el doble que saliendo a correr:
Correr es un deporte bastante completo ya que consigues eliminar demasiadas calorías por minuto y todavía más si consigues aumentar la velocidad o las distancias. Pero, no es la única alternativa.
Por esto, a continuación te proponemos 3 ejercicios con los que lograrás quemar mucho más grasa que si sales a correr.
Ejercicios para quemar grasa:
1. Burpees:
Este ejercicio es de corta duración pero sí de alta intensidad, consigue que trabajes toda tu musculatura y quemar grasa.
Trabajarás fuerza, resistencia y coordinación. Es un ejercicio ideal también para aquellos que no se están acostumbrados a hacer deporte, pero debes empezar con un número mínimo de repeticiones.
2. Sentadillas:
Es un ejercicio muy completo para quemar grasa y para fortalecer tu tren inferior. Con las sentadillas logras trabajar los cuádriceps, el glúteo mayor, los isquiotibiales y el erector de la columna. Pero lo más importante, logras quemar grasa a mil por ciento.
Hay distintas variantes sentadillas, y todas te ayudarán a recuperar la capacidad de flexionar la cadera y a tonificar la musculatura.
3. Saltar la cuerda: otro de los ejercicios para quemar grasa
Es un ejercicio que usa mayor cantidad de músculos que salir a correr. Si eres constante, saltando la cuerda puedes perder kilos y evitar enfermedades cardiovasculares, entre otras afecciones. Es decir, saltando la cuerda, efectivamente te hacer quemar el doble de grasa que si sales a correr.
Por ejemplo, si saltas alrededor de 10 minutos al día, podrías quemar unas 130 calorías.
Qué esperas para probar estos excelentes ejercicios: