Si necesitas motivación para empezar a ponerte en forma y lucir un abdomen duro este verano, es un paso obligado darle un vistazo a la propuesta de una de las entrenadoras e influencer más reconocidas en España. Es aficionada al deporte, runner, profesora de baile y experta en Fitness. Al igual que otras Influencers, cuenta con su propio plan de entrenamiento, el método TST en el que ofrece recetas sanas y rutinas específicas para lograr los objetivos que cada persona se propone para bajar de peso y mantenerse en forma. Se trata de una propuesta que vale mucho la pena conocer para que le des un giro a tu estilo de vida.
5 ejercicios más efectivos para un vientre plano
La rutina para trabajar y fortalecer el abdomen incluye 5 ejercicios que debes hacer en 4 series de 20 segundos por cada ejercicio, con 10 segundos de descanso entre cada movimiento. El entrenamiento no considera descansos entre rondas, por tanto, necesitarás de una gran capacidad de resistencia.- Crunch pataleo
- Levitate crunch
- V- hold
- Sideswingers (20 segundos por cada lado)
- Black widow alt
Consejos para conseguir en vientre plano:
Un consejo de Sabrine Toumi es que debes agregar un circuito de 10 segundos al terminar tu entrenamiento, ya sea de fuerza o de cardio para ayudar a fortalecer la zona de tu abdomen. Otra de sus rutinas que causó gran aceptación en el año 2020 fue un entrenamiento de intervalos de alta intensidad para quemar enormes cantidades de calorías y perder esos kilos de más. Son 8 ejercicios en el método Tabata, es decir, cada ronda de cuatro minutos, 20 segundos por cada ejercicio y 10 segundos de descanso. Si deseas poner a toda prueba tu resistencia, te enseñamos la rutina completa. Prepárate para entregar tu mejor esfuerzo:-
- Jumping Jacks
- Side Kick Through
- Half Burpees
- Sentadilla Isómetrica
- Plancha con toque de hombro
- Planch manos juntas
- Touch Squat
- Skipping Squat
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