Como hemos hablado en varias notas el trabajo de abdominales isométricas es muy importante para ser más efectivo como corredor,. Y puede ser que sea más importante que hasta correr en el resultado final.
Las abdominales isométricas te obligan a mantener la tensión muscular abdominal sin contracciones ni extensiones, como por ejemplo el ejercicio que se denomina la plancha.
Es decir, al contrario que un crunch clásico en el que subes y bajas constantemente, los ejercicios isométricos se llevan a cabo en una misma posición.
Así también, este tipo de ejercicios, van complementados por la respiración, donde por lo general la exhalación se hace cuando el ejercicio necesita el máximo control del core, de esta manera aprovechas en su totalidad el esfuerzo.
En este artículo te dejamos un muy buen video que respaldamos para que puedas trabajar en solo 5 minutos el abdomen con trabajos de abdominales isométricos que te permitirán fortalecer el core en poco tiempo y de manera muy fácil.
Compleméntalo con nuestros planes de entrenamiento que tenemos para las diferentes distancias y tiempos.
Este video de Gymvirtual solo necesitas una colchoneta y lo puedes hacer en cualquier espacio reducido.
Anímate y ponte en marcha para que sigas tonificando:
Abdominales isométricas en 5 minutos
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