Sin duda no es lo ideal correr todos los días ya que el cuerpo necesita fisiológicamente descanso y asimilar el entrenamiento. Pero hay muchos corredores que lo necesitan por un tema de adicción al “running”, y que le es más fuerte parar que casi cualquier otra cosa que le pidas que deje de hacer.
Un ejemplo de esta adicción por correr sin descansos es la película Forrest Gump, que además genero un revuelo en USA en torno a si éramos capaces de correr tanta distancia todos los días. Existen diversos estudios de investigación que no dieron con la veracidad concreta, pero si está demostrado que el cuerpo humano tiene una resistencia que es difícil de creer. Y por eso la frase “Nada es imposible”, es algo verdadero, todos podemos correr más de lo que sentimos y creemos.
En la vida real existen muchos ejemplos de grandes hazañas, uno es el corredor norteamericano Dean Karnazes ultramaratonista, que corrió 600 km sin parar en 3 días y 3 noches, fue considerado el “hombre más saludable del mundo”, y con la mayor resistencia. También logro correr 50 maratones en 50 días.
Si tu eres de esos corredores que más allá de querer mejorar tus marcas, te interesa vivir esta sensación adictiva como Forrest Gump, aquí te planteamos trucos para que teniendo una buena resistencia aeróbica logres capear las lesiones y puedas cumplir con tus ganas de todos los días ponerte las zapatillas para salir a correr.
ENTRENAMIENTOS DE VELOCIDAD
Una de las claves para poder entrenar todos los días es bajar la carga de velocidad a un día por semana máximo.
Debes intentar correr Paso Tempo o Intervalos si quieres tener potencia, pero pocas veces, ya que es la causa mayor de riesgo de no poder cumplir tu plan adictivo al running, y no te mejorara tu resistencia propiamente tal, sino solamente tu velocidad que no es lo prioritario para ti. Pero cuando entrenes da lo máximo para lograr mantenerte o tener una leve mejora en tu estado físico.
Los demás días es recomendable que corras un ritmo relajado para ti, el cual puedas hablar sin problemas, e ir jugando con el kilometraje dependiendo de cómo te sientas.
TERRENOS
Según varios estudios la clave para correr todos los días está en no correr en pavimento y pisos muy duros. Si evitas estos pisos y lo compatibilizas con unas buenas zapatillas que te amortigüen deberías tener mucho menos impacto y una vida saludable como corredor.
RECUPERACION
La recuperación es fundamental para esta adicción, debes elongar y volver tus músculos contracturados a como estaban antes de correr, si no lo haces irán sometiéndose a fatiga y terminarán lesionandose.
Debes en casos de sumar mucha carga de km ocupar masajistas o terapias que te permitan una mejor recuperación post ejercicio.
Ojo también con las bajadas correrlas muy rápido, ya que incrementas también el impacto en tu rodilla que es lo que debes evitar.
DESCANSO
El último truco es saber descansar. Si quieres que tu cuerpo logre esta hazaña obviamente no debes someterlo además a unos días muy duros de trabajos u otras cargas y cumplir con dormir como tiene que ser.
Es muy sencillo, o uno, o lo otro. Hacer este gran desgaste requiere un buen descanso en la cama y en tus actividades diarias.
Conclusión es posible ser un Forrest Gump si cumples con estos 4 puntos, pero lo más importante es que escuches a tu cuerpo y si ves que no quiere ir a correr, no lo obligues, es la señal que te dice que algo le pasa. Acuérdate también que Forrest paro de correr un día por lo mismo.
Dean Karnazes dijo sobre cómo se motivaba para lograr ser un Forrest: “olvídese del reloj: una vez a la semana, salga sin reloj, sólo con celular y dinero, no te preocupes por el ritmo y la distancia recorrida, simplemente corre.”
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