La tendinitis tibial posterior es una lesión muy frecuente en los corredores de larga distancia, es un dolor que se siente bajo el tobillo, en la parte interna del pie, y sigue muchas veces hasta la planta del pie.
Provoca dolor cuando se realiza una abducción, supinación o extensión del pie, por ejemplo cuando caminamos de puntillas de pie.
El músculo tibial posterior, es un musculo largo situado en la parte posterior de la pierna, y que se ubica en la parte interior del pie. Se origina en la tibia y el peroné, y en la parte inferior se transforma en un tendón que se inserta en varios huesos de la planta del pie.
Tiene 3 funciones principales; generar la abducción del pie, es decir hace que la planta del pie se eleve su borde interno, también ayuda a estabilizar la bóveda plantar, y ayuda a la flexión de la planta del pie.
Es de suma importancia para un corredor ya que con el tendón de Aquiles nos ayuda a impulsarnos para adelante, y además es fundamental como amortiguador cuando tocamos el suelo al correr.
TRATAMIENTO
Esta patología se puede notar por aparecer inflamación de la vaina que lo recubre del roce con la tibia, tener dolores en zona interna que conlleven a impotencia funcional del musculo, o a una rotura.
El tratamiento de esta lesión se hace con:
-Trabajo de estiramiento de la zona.
-Masajes.
-Usar plantillas de descarga, vendajes funcionales que lo hagan volver a su posición normal.
-Técnica de punción seca para sacar los puntos gatillos que lo originan – EPI.
COMO PREVENIRLO
Para poder prevenir esta patología lo importante es evitar una sobrecarga en el tendón. Para esto se debe:
– Hacer ejercicios propieoceptivos que te den un mejor equilibrio del movimiento del pie al correr.
-Estiramientos específicos en este musculo.
-Aumentar las cargas de entrenamiento gradualmente.
-Fortalecer este musculo (te dejamos un video con ejercicios).
-Usar plantilla o zapatillas adecuadas para el tipo de pisada que tienes.
– Evitar tener exceso de peso para correr.
Si sufres este dolor y quieres aprender más, te dejamos este video con ejercicios que te ayudar a prevenir esta patología tan dolorosa.
Referencia:
-Martín Urrialde, J.A.: Lesiones por sobrecarga del tibial posterior. Valoración funcional diferencial. Fisioterapia. 2004; 26:319-24, vol.26, nº 06. Consultado el 20 de marzo de 2012