Practicar un deporte como correr no debiera estar relacionado a padecer molestias o dolores y si estas se originan es porque no se está empleando una técnica de carrera correcta. Así lo defienden los seguidores de este método para correr que corresponde a una técnica de entrenamiento que, entre sus beneficios,
promete correr de manera más eficiente y sin peligro de lesiones.
Corre sin lesiones con esta metodología
Omar Cerón, entrenador certificado en el Método Pose, señala que el problema de que una gran mayoría de corredores se lesione se debe, esencialmente, a correr mal, y esto tiene su raíz en la percepción que algunos tienen del running como práctica deportiva.
“Para muchos, se trata de ponerse unas zapatillas y una equipación concreta, y empezar a correr. Así es fácil olvidarse de que es un deporte y, como tal, exige una serie de condiciones físicas, psíquicas y el aprendizaje de técnicas”, señaló.
La característica primordial de este método, asevera Cerón, es que: “
es el único método que basa toda su enseñanza en un marco científico probado”, que al mismo tiempo, “
garantiza una carrera eficiente, reduciéndose al mínimo la posibilidad de padecer lesiones derivadas de la carrera”.
Asimismo, afirma que:
“llevo 7 años corriendo con este método y en todo este tiempo no he padecido ninguna lesión”.
La metodología del Método POSE
El entrenador señala que no es un método de entrenamiento rápido de interiorizarlo. En este sentido señala:
“Necesita su tiempo, mínimo de 12 semanas para adaptar el cuerpo a la metodología de trabajo, y de ahí, hasta 12 meses para conseguir una movilidad óptima”.
También, afirma que es viable aprender la técnica de manera autodidacta, aunque señala que “
siempre ayudará la mirada objetiva de un entrenador que te corrija y dote de sentido a los ejercicios que se llevan a cabo”.
La metodología de aprendizaje de este método consta de 3 fases fundamentales. La primera en la que se desarrolla la técnica de carrera:
“Consiste en ejercicios para llevar al corredor a realizar una pisada natural y a deshacerse de vicios como pisar de talón, que puede ser que nos parezca cómodo porque las zapatillas de hoy en día protegen bien del impacto, pero a la larga es dañino para nuestro cuerpo”. Es tal vez la fase que necesita de más tiempo y dedicación. El entrenador señala que lo que más cuesta es
“desacostumbrar al cuerpo a correr mal”. Evidentemente, mientras más vicios hayas ganado, más te costará interiorizar el nuevo aprendizaje.
La segunda fase consiste: “
en el estudio de cómo se genera el movimiento y la interacción con la gravedad. Descubrir el centro de gravedad y ser consciente de cómo se mueve el cuerpo mientras se corre”.
La fase 3 y final, se fundamenta en la aplicación práctica de la teoría estudiada. Es decir:
“Generar un movimiento único con todo el cuerpo para correr de forma eficiente y sin dolores”.
Siempre se puede mejorar
Omar Cerón señala que el
Método Pose se recomienda para todo tipo de corredor y con todo tipo de niveles de técnica. Si bien es cierto, reconoce que:
“atrae más a las personas que han padecido algún problema o dolencia y quieren mejorar”. Asevera que:
“por muy buena técnica que se tenga, siempre hay margen de mejora”, aunque indiscutiblemente
“lo percibirá antes el corredor con más terreno para progresar”.
Acerca de si es aconsejable realizar este método si se padece en la actualidad de alguna molestia o dolencia, Cerón repitió su afirmación:
“el origen de casi todas las lesiones proviene de una mala técnica. Cuanto más se aplique esa mala técnica, más sufrirá el cuerpo y más dolores se originarán”. Por otra parte, afirmó:
“cuando se cambia la técnica, las sobrecargas y otras dolencias en rodillas, caderas, glúteos y en definitiva todos los dolores de origen mecánico desaparecerán”.
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