Ejercicios para el abdomen:
Tal como hemos hablado en otros artículos es fundamental para un corredor fortalecer el “core”, y el área del abdomen inferior es una de ellas.
Fortalecer esta área es casi mas importante que entrenar duro corriendo, ya que con poco tiempo lograrás mejores resultados que si solo te dedicas a correr.
El running es una disciplina deportiva que no solamente consiste en correr, cubrir kilómetros e ir incrementando el ritmo a medida que mejora tu condición física. Un corredor que tenga la meta de llevar su rendimiento hasta el siguiente nivel debe de realizar otra serie de entrenamientos complementarios.
Estos músculos tienen la particularidad de ser uno de los ejes principales de la eficiencia que podamos alcanzar en nuestra zancada.
Muchos lo llaman el área “bisagra” por ser el núcleo que genera la estabilidad y eficiencia al correr.
El abdomen cumple la función de ayudar a mejorar tu postura corporal, además un abdomen fuerte y resistente permitirá una mejor economía de carrera, como también evitar los dolores y lesiones en la espalda.
Lo primordial es contar con un abdomen que tenga una fuerza equilibrada respecto al resto de tu cuerpo, para lograr una eficiencia perfecta para correr. Por este motivo nunca debes olvidar fortalecerlo dentro de tu plan de entrenamiento.
Aquí te dejamos un video con 5 ejercicios para el abdomen inferior de un corredor:
LOS 5 MEJORES EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN INFERIOR DE UN CORREDOR
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