4 cosas definitivamente prohibidas antes de una maratón

cosas prohibidas antes de una maratón

Ya entrenaste bastante, demasiado. Te informaste de todo acerca de la carrera. El trazado, ya lo estudiaste metódicamente. Demasiado control es necesario, sin embargo no debes tirar todo a la basura por ciertos errores desafortunados el día antes de la maratón. Por esto, la mejor opción es que el día antes de la maratón te dediques a descansar, relajarte y no a cometer errores innecesarios. Vamos entonces!

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Las mezclas alimenticias prohibidas para el corredor

mezclas alimenticias

Estas son las mezclas alimenticias corredor prohibidas. Has pensado en alguna ocasión el por qué no consigues perder peso si corres tanto.

La respuesta a esta interrogante está directamente relacionada a tu tipo de alimentación.

Los descuidos nutricionales son el factor clave que merma cualquier intento por bajar de peso frecuentemente, a pesar de que corras demasiado.

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Los 7 beneficios de correr sólo 30 minutos al día

beneficios de correr

Ya sabemos tiene variados beneficios correr para la salud. Pero, ¿sabes cuáles son los beneficios de correr solo 30 minutos al día? ¿Se puede correr durante media hora y adelgazar? Hoy queremos darte más detalles acerca de las ventajas de correr 30 minutos al día.

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Video entrenamientos core enfocados a corredores

VIDEO ENTRENAMIENTOS CORE

Video entrenamientos core: Para que tengamos una vida más larga y sana como corredor. Requerimos trabajar el core como algo natural de cada semana de entrenamiento.

El fortalecer el core de manera adecuada y con una planificación semanal es clave para los resultados finales. Esta es la diferencia principal entre un corredor novato y otro de nivel intermedio o alto. El primero deja de lado estos trabajos.

Te dejamos un video de entrenamientos core del entrenador  Javier Ordieres donde trabaja ejercicios fácil de hacer en tu casa.

Intenta hacer estos ejercicios una vez por semana y veras como tu cuerpo de apoco va agarrando más fuerza para correr y lo más importante te alejara de la palabra “lesiones”.

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Corre sin lesiones con esta forma de correr

VIDEO ENTRENAMIENTOS CORE

Practicar un deporte como correr no debiera estar relacionado a padecer molestias o dolores y si estas se originan es porque no se está empleando una técnica de carrera correcta. Así lo defienden los seguidores de este método para correr que corresponde a una técnica de entrenamiento que, entre sus beneficios, promete correr de manera más eficiente y sin peligro de lesiones.

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5 formas de darle mayor intensidad a tus sentadillas

intensidad a tus sentadillas

Si creías que no existía una manera de darle mayor intensidad a tus sentadillas. y fueran más perfectas, es porque aún no has implementado nuevos métodos. Sí de por sí las sentadillas son eficientes, con un poco de ayuda los resultados son increíbles.

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Evita aterrizar con el talón y mejora tu técnica de zancada

técnica de zancada

En ocasiones lo importante no es que tan larga es tu zancada si no cómo la estas ejecutando para tú técnica de zancada, porque puedes dar grandes saltos, pero si tu aterrizaje está apoyado en tu talón, cuidado, hay muchas posibles lesiones latentes.

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Ejercicios isométricos y las maravillosas transformaciones que hacen en tu cuerpo (Video)

Ejercicios isométricos

Con este compendio de ejercicios isométricos pondrás a trabajar todo tu cuerpo, un entrenamiento de tipo completo.  Son uno de los ejercicios infaltables en las rutinas runners.

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