Ejercicios para el abdomen:
Si quieres tener el abdomen de tus sueños, una dieta equilibrada y el ejercicio son los dos pasos esenciales para lograr este objetivo.
Para que te hagas una idea, el core se refiere a toda la musculatura de la zona central del cuerpo la que es fundamental para la eficacia a la hora de correr o de cualquier deporte que quieras desarrollar.
Entrenamiento para abdominales:
Conseguir unos abdominales esculpidos requiere bastante fortaleza física y mental, y en varias ocasiones sabemos que no dispones del tiempo necesario para hacer un entrenamiento para abdominales.
Un abdomen duro, brazos tonificados, piernas musculosas y un core de lujo es posible con este ejercicio ideal para un corredor y que hoy en día es parte de todos los entrenamientos. Es ideal al momento del calentamiento, pero también a la hora de ir en la parte intensa de cada rutina. Es un movimiento que implica todos los músculos del cuerpo y funciona como un estiramiento dinámico. Hablamos del ejercicio del gusano.
Conoce este trabajo brutal de abdomen sin hacer abdominales, porque todos los corredores requerimos trabajar el core para tener una buena postura y una zancada más eficiente.
Existe una variada gama de ejercicios para poder trabajar esta zona de músculos de nuestro cuerpo. Y en esta nota les presentamos un video muy intenso del entrenador Adrián Fit donde se trabaja en 7 minutos de forma intensa el core sin hacer las clásicas abdominales.
Ejercicios para el abdomen:
Tal como hemos hablado en otros artículos es fundamental para un corredor fortalecer el “core”, y el área del abdomen inferior es una de ellas.
Fortalecer esta área es casi mas importante que entrenar duro corriendo, ya que con poco tiempo lograrás mejores resultados que si solo te dedicas a correr.
El running es una disciplina deportiva que no solamente consiste en correr, cubrir kilómetros e ir incrementando el ritmo a medida que mejora tu condición física. Un corredor que tenga la meta de llevar su rendimiento hasta el siguiente nivel debe de realizar otra serie de entrenamientos complementarios.