Cómo bajar de peso corriendo, una interrogante que muchos runners se hace y aquí te enseñaremos.
El inicio del verano puede venir acompañado de algunos kilitos de más como consecuencia de la ingesta de alimentos más calóricos durante el invierno y más aún en cuarentena.
Para evitar subir de peso y, por el contrario, tu meta es adelgazar mientras corres, existen ciertas cosas que definitivamente no debes hacer para conseguirlo. Sigue estos 5 Hábitos diarios y verás cómo lo logras.
La hora ideal para salir a correr:
Eres runner y ya tienes una rutina diaria de entrenamiento, sales siempre a correr a la misma hora, adaptaste tu cuerpo a entrenar a una cierta hora, pero, inesperadamente, surge algo que no tenías contemplado y te ves en la obligación de modificar tu hora de entrenamiento.
¿Cómo correr más rápido? Está probado que si incluyes fondo a un ritmo lento en tus entrenamientos de resistencia se originan grandes beneficios en tu condición física y es uno de los secretos de varios runners de élite.
De seguro haz oído decir que “corriendo a ritmo lento nunca lograrás un mejoramiento en tu estado de forma” o “si corres a baja intensidad no conseguirás reducir tus tiempos”. Esto solamente ocurrirá si siempre corres de manera lenta. Por ello, debes alternar los ritmos de entrenamiento, trabajar fartlek, series y velocidad. A continuación, verás como es de gran relevancia que también entrenes a ritmos lento.
¿Cómo correr sin lesionarse? Estar preparado para correr va más allá de estar en forma, aunque este es uno de los puntos más importantes, no es el único, saber qué hacer, cómo hacerlo, y cuál puede ser la solución ideal ante cualquier escenario, es clave antes de echarte andar.
Técnica de carrera y los errores más frecuentes
Hay un refrán muy sabio que dice: “La técnica hace al maestro”, pero antes, el maestro debe dominar por completo la técnica, por eso, es indispensable corregir los errores o fallas que puedan estar yendo mal en tu técnica de carrera, y nosotros te ayudamos.
¿Es bueno correr en ayunas?
El ayuno antes de entrenar puede llegar a ser tu mejor aliado siempre y cuando lo utilices de la manera correcta, descubre en la siguiente nota cómo usarlo.
Este es un tema que siempre está en discusión por sus pros y sus contras, y siempre surge la pregunta ¿Qué es mejor?
Los ejercicios pliométricos, avalados no solo por especialistas del Fitness, si no también por la ciencia, son ejercicios en los que notarás un antes y un después en tus carreras.
Con este compendio de ejercicios isométricos pondrás a trabajar todo tu cuerpo, ya que es un entrenamiento de tipo completo. Son uno de los ejercicios infaltables en las rutinas running.
Los corredores necesitan frases de running motivadoras y en relación a esto nuestra página siempre ha estado ligada. Nuestras frases para compartir han inundado hace años las redes sociales buscando el pensamiento positivo como factor principal.
Circuito para aumentar velocidad:
Si quieres cerrar la carrera con bombos y platillos, necesitas velocidad, y para velocidad necesitas trabajo de piernas, y nosotros te traemos la rutina perfecta.